なかなか寝付けないラウンド前夜　楽しみで興奮しているから眠れないの？「いや、それは睡眠タイプの老化です」

AI要約

40代から始まる睡眠タイプの老化現象について、早稲田大学睡眠研究所の西多昌規所長が説明。

睡眠のタイプは朝型から夜型に変化し、具体的なメカニズムについても解説。

睡眠全体の前半にしっかり眠ることが重要であり、寝る前のスマホは避けるべき。

なかなか寝付けないラウンド前夜　楽しみで興奮しているから眠れないの？「いや、それは睡眠タイプの老化です」

健康生活睡眠老化現象体内時計

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