田中希実選手や川内優輝選手も利用する、人気の合宿地・御嶽　バリエーション豊富なコースを高校生たちと体感！

今回の「M高史の陸上まるかじり」は、陸上の合宿で人気の御嶽の話題です。高校、大学、実業団、プロランナーまで集う地を実際に走ってきました。岐阜県高山市と下呂市にまたがる「飛驒御嶽高原高地トレーニングエリア」は、文部科学省が指定するナショナルトレーニングセンター高地トレーニング強化拠点施設にもなっています。

御嶽は僕がモノマネをさせていただいている川内優輝選手（あいおいニッセイ同和損保）もよく合宿をされている場所ということで、僕にとってはまるで聖地巡礼のような気持ちでした（笑）。

田中希実選手（New Balance）もよく利用されるそうですし、大学では男子の青山学院大学、女子の名城大学をはじめ多くのチームが合宿をされています。僕が伺った時期は夏休み中だったこともあり、高校生たちも走っていました。

御嶽で合宿をするチームにお話を伺うと、よく「上」「下」という表現をされます。「上」は標高約1700～1800mの濁河（にごりご）温泉ゾーン、「下」は標高1200～1400mのオケジッタ日和田高原ゾーンを指します。さらに標高2200mまで登ったエリアはチャオ御嶽リゾートゾーンと呼ばれています。

高地で宿泊して平地でトレーニングする「リビングハイ・トレーニングロー」が効果的であるという話もあってか、「宿泊は上、トレーニングは下」というケースもあります。と言っても、これはチームや選手によるところが大きいです。高地トレーニングには個人差があるようですし、合宿期間が長くなった場合や目標レースによっても変わってくるのだと思います。

コースのバリエーションが豊富で、滞在期間中だけでも色々なコースを走りましたが、まだすべてを網羅できておりません。今回は僕が実際に走ったコースを中心にお伝えします！

「下」と呼ばれるオケジッタ日和田高原ゾーンは標高1200～1400mのエリアです。日和田ハイランド陸上競技場は標高1300mほど。外周には1周550mの土のコースもあります。少し上っていくと標高1400mほどの場所に池ノ原クロスカントリーコース（ちんまヶ池）があります。平坦（へいたん）基調の1周500mと起伏に富んだ1周1kmのコースがあり、赤土で固められています。

今回の滞在中、遊学館高校女子部のクロカン練習に参加させていただきました。遊学館高校さんの女子部は昨年、2年ぶり15度目の全国高校駅伝出場。指導されているのは永井秀篤監督です。中央大学やDeNAで活躍され、2021年から遊学館高校で指導にあたられています。

500mコースを使ってグループでクロカンコースを走った後に、坂ダッシュ。皆さん、勢いよく坂を駆け上っていきました！

別の日には実業団・マツダ陸上部の圓井彰彦コーチと一緒にジョグをさせていただきました。圓井コーチとは同い年で、指導者になられてからも活躍しています。日和田ハイランド陸上競技場外周の550mコースや池ノ原クロスカントリーの1kmコースなどを、じっくり走ってきました。練習の目的によってコースを選べるのも魅力です。また、陸上競技場のすぐ裏には清流が流れていて、アイシングすることもできます。実際に練習後に足を入れてみましたが、思った以上に冷たくて、最高でした。大自然に囲まれ、心身ともにリフレッシュできますね！