日本で一番支持される美容家のキレイが続く美容ルーティン＆マインド
神崎恵さんによる美容ルーティンは、過度な食事制限を避け、筋トレや有酸素運動を取り入れることが重要です。さらに、味覚をリセットするためにお粥や出汁スープを食べるなどの工夫も必要です。
美しさを保つためには、首や手、歯茎などもスキンケアやケアが必要です。また、腸内環境を整えることや良質な睡眠を取ることも重要です。
更年期症状や抜け毛などのトラブルにも注意し、紫外線対策や頭皮ケアも怠らないことが美しさを保つポイントです。
神崎流一生キレイが続く！スキンケアやメイクアップ以外にも、美しさを保つ方法がたくさん！40歳をすぎてもキレイをキープできる、日本で一番支持される美容家・神崎恵さんの美容ルーティンをたっぷりご紹介。
「過度な食事制限は、筋肉量が減って代謝が落ち、太りやすくやせにくくなり逆効果。体型を整えるには有酸素運動や筋トレが必要。カロリーや体重だけにとらわれないようにしましょう」。
「筋トレをすると成長ホルモンが分泌し、美肌効果が期待できます！ボディラインが整い基礎代謝もあがるため、太りづらい体に。むくみや冷え症の改善にもつながります」。
「過剰な味つけや偏った食事は味覚障害の原因になることも。濃い食事が続いたり、お水の味が感じられなくなったら、味覚をリセット。1食をお粥や出汁スープなどに置き換えています」。
「皮膚が薄く皮脂腺が少ない首は、スキンケアとUVケアが必須。手もUVケアはもちろん、水仕事後はハンドクリームを。60％がコラーゲンで成り立つ歯茎も加齢の影響が出やすい部分。歯科で定期的にメンテナンスを」。
「腸内環境が整うと、免疫力がアップしたりと美肌以外にもたくさんのメリットが。腸内細菌が喜ぶ食事を心がけ、体を温めて活性化しやすい体温をキープ。両手をグーにして便秘解消のツボ（大巨）［だいこ］を刺激するマッサージも習慣に」。
「良質な睡眠は、健やかな心と体のために必要不可欠。スマホの光は午前中の晴天と同じ波長といわれ、就寝前に見ると眠りの妨げに。就寝1時間前までには見終えるようにしましょう」。
「女性ホルモンの変動は、イライラや情緒不安定、頭痛などを引き起こすもの。40代以降は更年期症状がいつでも起こる可能性があるため、気になったら婦人科に相談を」。
「秋に抜け毛が増えるのは、夏の紫外線ダメージが大きく影響。スプレータイプの日焼け止めや日傘で、髪だけでなく頭皮もガードして。夏の間だけでも習慣にすれば美髪に」。
「頭皮環境が整うと健康的な髪が生えるため、スキンケアと同じように保湿や紫外線ケアが大切。凝りやすいこめかみ部分は両手をグーにして圧をかけながらマッサージ！」。
※商品の価格は全て税込みです。
＜教えてくれた人＞
神崎恵さん（48歳）
日本で一番支持される美容家。美容誌を始め多くのメディアやイベントで活躍し、後進の育成にも尽力。3人の息子を持つ母でもある。『神崎 恵のおうちごはん』（扶桑社）が発売予定。
参照：『サンキュ！』2024年6月号「『今の私が一番キレイ』と思える40歳からの肌と体のつくり方」より。掲載している情報は2024年4月現在のものです。
編集/サンキュ！編集部
