# 更年期

　本格的な梅雨入りが例年より遅れている地域が多く、暑かったり、涼しかったり、温度や湿度の変化がつらいと感じる人もいるのでは。そんなときは、食から元気の源を得るのも良いでしょう。「畑の肉」といわれる大豆を原料にした納豆は、健康的な発酵食品として知られています。とくに、更年期世代が摂っておきたい栄

更年期と直面する50代。隣のアラフィーは体とどう向き合っているのか。閉経後の生活の変化について調査。Q.閉経していますか？6割強がすでに閉経していると回答。40代半ばで閉経している人もちらほら。最も遅い人では61歳時という人も。閉経や更年期にはかなりの個人差があるこ

30～40代前半のプレ更年期や、40代中盤～50代の更年期の女性は「なんとなくの不調」「ちょっとした違和感」を抱くことが多くなります。なかでも多くの人が困っている悩みは更年期の眠気症状です。実は、その不調には漢方薬が役立つことをご存知でしたか？私の悩みにも漢方薬が役

　人生のおよそ3分の1を占めているといわれる睡眠。睡眠の質が低下すると、さまざまな病気のリスクが高まるため要注意だ。特に更年期を迎えた女性は、ホルモンバランスの乱れから不眠を感じる人も増えるという。加齢に伴う睡眠やメンタルのトラブルを回避する最新の健康常識を日本睡眠学会総合専門医の中村真樹さん

避けては通れない道だけど、やっぱりつらさはそれぞれあって……。アラフィー女性の更年期に気づいたエピソードって？50歳になるかならないかのころ、夜中に急に症状が出ました。カーッと体が熱くなって、お布団がビシャビシャになるくらい汗が出て。不眠から昼間も体調がすぐれなくなり、情緒も不安

1位 疲れる、だるい、やる気がない…63人2位 目が疲れる、見えにくい…59人3位 首こり、肩こり…56人4位 ホットフラッシュ…54人5位 眠りが浅い、不眠…53人6位 肌の乾燥、かゆみ…48人7位 めまい…

狭心症という病気は、加齢に伴って誰にでも発症する可能性があります。とくに更年期女性は注意が必要かもしれません。医師が解説します。■狭心症とは心臓はおよそ握り拳ぐらいの大きさの臓器であり、主に心筋と呼ばれる筋肉組織から構成されており、これらの心筋が収縮および拡張運動を

NHK連続テレビ小説「マー姉ちゃん」のヒロインでデビューして45年。昨年、63歳で初グラビアに挑戦し、ビキニ姿が話題となった女優の熊谷真実さん。「いつもチャレンジしていたい」と明るく前向き。ところが、40代は一番しんどくて暗い時代だったと振り返ります。それをどうやって乗り越え、どんな50代を過

女性の更年期と異なり、年齢に関係なく発症する可能性がある男性更年期障害。たとえ症状がなくても、原因や対策、クリニックでの検査方法について予習し、心の準備をしておこう。教えてくださったのは市ヶ谷ひもろぎクリニック／土井直人先生東京大学付属病院泌尿器科の医

51歳で閉経。その3年後に骨密度の急激な低下を指摘されて、更年期を実感したという羽田美智子さん。そんな羽田さんのもうひとつの顔は「羽田甚商店」6代目店主だ。「羽田甚商店」とは、自らが手がける美と健康をテーマにしたオンラインセレクトショップ。自身が使ってよかったもの、おすすめしたい

更年期に入り、今までと同じように日常を送っているつもりなのに太りやすくなったと感じる方はとても多いです。太りやすい部位は個人差があるものの、お腹の悩みは誰しもお持ちではないでしょうか。使わないと衰えますが、使えばちゃんと効果を感じられる腹筋は、更年期世代が鍛えておきたい筋肉です。

40代から50代で起こる体のだるさ、不眠、イライラ…「これって更年期症状？」と悩む人も多いはず。そこで、10の質問であなたの更年期指数をチェックします。簡単な質問で更年期悩みのレベルを「見える化」できるリストを、産婦人科専門医の高尾美穂先生に教えてもらいました。併せて知りたい更年期のホットフラ

ブルック・シールズ（59）は現在、40歳以上の女性のためのオンラインコミュニティーとポッドキャスト『Beginning Is Now』で、プロエイジング（アンチエイジングの反対。つまり年齢に逆らわない）の活動に取り組み、メンバーたちの代弁者として注目を集めている。その一環として彼女は、新たなビ

男らしさの要、モテるホルモンと言える「男性ホルモン」が加齢で減少すると聞いて、他人事ではいられないオヤジさんのためのQ&A。新橋消化器内科・泌尿器科クリニックの伊勢呂院長に答えていただきました！男らしさを象徴するイメージの「男性ホルモン」が加齢で減少すると聞いて、不安を覚えないオ

40～50代になると、ダイエットを頑張っているのに痩せない……。そんなお悩みはありませんか？日本の女性は一般的に50歳頃に閉経を迎えるといわれており、昨今の研究では閉経の平均年齢は52歳で、閉経前後の5年間は更年期と定義されます。この時期はホルモンバラ

眠りが浅い、疲れが取れない、だるい…。そんな“なんとなく不調”は、自律神経の乱れが原因かもしれません。特に更年期世代は、自律神経のバランスが乱れやすく、さまざまな不調を招きやすくなります。今回はそんな自律神経を整える生活習慣をご紹介します。1960（昭和35)年、埼玉県生まれ。順

40代50代のみなさん。朝の時間を有効に使って、猫背や肩こりを解消しながら、ダイエット効果も期待できる簡単なピラティスに挑戦してみませんか？　今回ご紹介するのは、更年期世代にぴったりの痩せピラティスです。忙しい朝でも取り入れやすい内容なので、ぜひ試してみてください。■ねじれない人

俳優としてのキャリアも円熟期の50代半ば。映画にドラマに舞台に、と魅力を放ち続ける羽田美智子さん。彼女もまさに今、更年期を通過中です。思わず「かわいい」と言いたくなるようなはじける笑顔やポジティブな発言の裏側にあった不調とは？　これまであまり語られてこなかった閉経前後のお話も必読だ。<

「40代のうちにワクワクセンサーを敏感にしてワクワクを見つけて」と語る、モデルのはなさん。心の栄養となる推し活的な趣味と、体のメンテナンスをバランスよく行うことで更年期の不調を感じずにいられると言います。○ はなさん（52歳・モデル、タレント）1971年12月21日

〈「母と私と弟だけの“秘密ごっこ”がはじまって…」“宗教2世”の少女が親を信じられなくなった瞬間〉 から続く　幼少期より実の母親からあらゆる虐待を受け続けていた、ノンフィクション作家の菅野久美子さん。『 母を捨てる 』（プレジデント社）は菅野さんが母親の呪縛から逃れるため人生を