# 更年期

眠りが浅い、疲れが取れない、だるい…。そんな“なんとなく不調”は、自律神経の乱れが原因かもしれません。特に更年期世代は、自律神経のバランスが乱れやすく、さまざまな不調を招きやすくなります。今回はそんな自律神経を整える生活習慣をご紹介します。1960（昭和35)年、埼玉県生まれ。順

40代50代のみなさん。朝の時間を有効に使って、猫背や肩こりを解消しながら、ダイエット効果も期待できる簡単なピラティスに挑戦してみませんか？　今回ご紹介するのは、更年期世代にぴったりの痩せピラティスです。忙しい朝でも取り入れやすい内容なので、ぜひ試してみてください。■ねじれない人

俳優としてのキャリアも円熟期の50代半ば。映画にドラマに舞台に、と魅力を放ち続ける羽田美智子さん。彼女もまさに今、更年期を通過中です。思わず「かわいい」と言いたくなるようなはじける笑顔やポジティブな発言の裏側にあった不調とは？　これまであまり語られてこなかった閉経前後のお話も必読だ。<

「40代のうちにワクワクセンサーを敏感にしてワクワクを見つけて」と語る、モデルのはなさん。心の栄養となる推し活的な趣味と、体のメンテナンスをバランスよく行うことで更年期の不調を感じずにいられると言います。○ はなさん（52歳・モデル、タレント）1971年12月21日

〈「母と私と弟だけの“秘密ごっこ”がはじまって…」“宗教2世”の少女が親を信じられなくなった瞬間〉 から続く　幼少期より実の母親からあらゆる虐待を受け続けていた、ノンフィクション作家の菅野久美子さん。『 母を捨てる 』（プレジデント社）は菅野さんが母親の呪縛から逃れるため人生を

　女優の生田智子（57）が3日放送のフジテレビ「ぽかぽか」（月～金曜前11・50）に生出演。更年期の症状を明かした。　生田の場合、40代後半からめまいが。「世界が回っている」ような感覚になり「寝てればいいけど、起き上がったら気持ち悪くなって歩くこともできない。どうすることもできな

朝起きて歩き出すとかかとが痛む、歩き出すと足裏全体が痛む、足裏が突っ張っている感じがする…足の裏の痛みの原因はいろいろありますが、その1つが「足底腱膜炎（そくていけんまくえん）」です。足底腱膜炎は更年期から特に起こりやすくなります。今回は、足底腱膜炎の原因や自分でできる対策ケア方法を紹介します

　心も体も陰茎も生涯現役でいるために、男性更年期障害を予防しよう。そのために重要になってくるのが、男性ホルモン「テストステロン」を増やす方法だ。メンズヘルスについて発信する人気YouTuberである看護師マッキーが、指南する。※本稿は、看護師マッキー『メンズヘルスナースがこっそり教える　教養と

更年期は、単に、個々の女性にとっての人生の節目ではない。労働力にとっても大きな出来事だ。更年期は、女性がプロフェッショナルとしての頂点に達し、キャリアを決定づける重要な時期と重なることが多い。勤務先の幹部ポストにいよいよ手が届こうというときに、更年期という人生の一つのステージに突き当たることを

神崎流一生キレイが続く！スキンケアやメイクアップ以外にも、美しさを保つ方法がたくさん！40歳をすぎてもキレイをキープできる、日本で一番支持される美容家・神崎恵さんの美容ルーティンをたっぷりご紹介。「過度な食事制限は、筋肉量が減って代謝が落ち、太りやすくやせにくくなり逆効果。体型を

　漢方薬というと中国独自の薬と思われるかもしれないが、実は違う。5～6世紀頃に中国から伝わった伝統医学をもとに、日本で独自に発展を遂げてきたのが漢方薬だ。　経験と歴史の積み重ねによって体系化された漢方薬は「非科学的だ」として、西洋医学の世界ではマイナスのイメージが強かった。近代医

50代から増える骨折って？重いものを持ち上げた、咳をした、といった「ちょっとしたこと」で起こる骨折が増える。ぎっくり腰と思っていたら、実は骨折だったというエピソードも。どうして急に骨が弱くなってしまうのか。美容ジャーナリスト 小田ユイコが薄井陽産婦人科医で、女性のライフステージに合わせたヘルス

　更年期世代の女性のなかには、体重の増加が気になって食事量を減らしている人もいるかもしれません。しかしその結果、たんぱく質の摂取量まで低下する傾向にあることが懸念されています。不足しないよう、たんぱく質を効率良く摂取する方法はあるのでしょうか。栄養士で元家庭科教諭の和漢歩実さんに伺いました。<

　ワーママの奮闘と成長をコミカルに描き、子育て世代から共感を呼んだ人気コミックエッセイシリーズ「働きママン」。最新作では子育ての最終ステージと並行して、男女の「更年期」がリアルに描かれます。自身も更年期を経て、新しい道を拓いた著者のおぐらなおみさんにインタビューしました。――育休

男らしさの要、モテるホルモンと言える「男性ホルモン」が加齢で減少すると聞いて、他人事ではいられないオヤジさんのためのQ&A。新橋消化器内科・泌尿器科クリニックの伊勢呂院長に答えていただきました！男らしさを象徴するイメージの「男性ホルモン」が加齢で減少すると聞いて、不安を覚えないオ

　通年、スーパーマーケットに並んでいる小松菜。アクもクセも少なく、淡白なイメージがあるため、意外に知られていないのがその栄養パワーです。とくに、骨の健康が気になる更年期世代にとっては、摂取しておきたい栄養が豊富に含まれています。5月27日は小松菜の日。記念日にちなみ、小松菜の栄養や一緒に食べる

男らしさの要、モテるホルモンと言える「男性ホルモン」が加齢で減少すると聞いて、他人事ではいられないオヤジさんのためのQ&A。新橋消化器内科・泌尿器科クリニックの伊勢呂院長に答えていただきました！男らしさを象徴するイメージの「男性ホルモン」が加齢で減少すると聞いて、不安を覚えないオ

加齢により発症する更年期障害とはどう向き合えばいいか。鳥取大学病院医学部附属病院の医師によると、更年期の性ホルモン減少が「骨粗鬆症」の発症リスクを高め、更年期障害だと思い込んでいた症状は別の原因であったりするため、正しい治療法を知り発症のサインを見逃さないことが大切だという。更年期の最前線をリ

更年期の症状に対し、情報のアンテナを張り巡らせる達人のさとう珠緒さん。そんなさとうさんの元気の素を伺いました。51歳・女優、タレント。1973年1月2日、千葉県生まれ。ドラマ・映画やバラエティ番組などで活躍しつつ、舞台出演などで演技も評価されている。最近ではドラマ「正直不動産2」

人それぞれ異なる更年期の症状に対し、アプローチも十人十色。今回お話ししてくださった、さとう珠緒さんは、情報のアンテナを張り巡らせる達人でした。○ さとう珠緒さん（51歳・女優、タレント）1973年1月2日、千葉県生まれ。ドラマ・映画やバラエティ番組などで活躍しつつ、