# 体幹トレーニング
![猫背の人はやって!1日おきでOK・姿勢の乱れを整える簡単エクササイズ](/img/article/20240821/66c5eb6be9b07.jpg)
猫背の人はやって!1日おきでOK・姿勢の乱れを整える簡単エクササイズ
老年学が専門の大渕修一さんは「姿勢の乱れは、筋肉が衰えている証拠。一生歩き続ける筋肉を保つために、姿勢を見直しましょう」と話します。今回は、猫背になっている人向けに、大渕さん厳選のエクササイズを紹介!理学療法士。東京都健康長寿医療センター研究所 高齢者健康増進事業支援室研究部長。
![多発性筋痛症と診断され、原因不明&治療なしと諦めていたら…【ひどい腰痛も8割治る】](/img/article/20240717/66970b74c5d3c.jpg)
多発性筋痛症と診断され、原因不明&治療なしと諦めていたら…【ひどい腰痛も8割治る】
【ひどい腰痛も8割治る】#24 その患者さんは20年ほど前から腰痛を患っていた75歳の方でした。ある日、寝床から立ち上がろうとした時に急に腰に痛みが走り、それ以来、その状態が1カ月以上続いたことから、地元群馬にある整形外科の診察を受けたといいます。レントゲンによる診察を受けた結果
![薄着になると気になる背中の肉づき具合、「飛行機のポーズ」で後ろ姿を引き締めたい エブリデイヨガ](/img/article/20240711/668f191641b88.jpg)
薄着になると気になる背中の肉づき具合、「飛行機のポーズ」で後ろ姿を引き締めたい エブリデイヨガ
薄着になると気になるのが、背中の肉づき具合です。後ろ姿を引き締めたい人は、この「飛行機のポーズ」を行いましょう。最初は上半身だけ、できれば一緒に両脚も上げましょう。「飛行機」の姿勢のまま呼吸を繰り返します。体が多少、震えても、がんばってポーズをキープ! ただし腰が痛いと感じたら、
![ボクシング 「優勝を目指す」プライズファイター出場の国本陸が闘志 優勝賞金100万ドル](/img/article/20240620/667403b588fb8.jpg)
ボクシング 「優勝を目指す」プライズファイター出場の国本陸が闘志 優勝賞金100万ドル
プロボクシングのミドル級(72・5キロ以下)トーナメント「プライズファイター」1回戦(7月15日、大阪・大和アリーナ)に出場するWBOアジア・パシフィック(AP)、日本同級王者の国本陸(27)=六島=が20日、大阪市内の所属ジムで会見。優勝賞金100万ドル(1億5500万円)をかけた闘いへ、「
![【大相撲】「四股を踏め!」「防げる負傷もある」ケガ多発の理由を秀ノ山親方が考察](/img/article/20240620/66734cccb73ac.jpg)
【大相撲】「四股を踏め!」「防げる負傷もある」ケガ多発の理由を秀ノ山親方が考察
ケガが多発する背景とは――。大相撲夏場所は小結大の里(24=二所ノ関)が初優勝を果たした一方で、休場者が続出。上位陣では一時、役力士9人のうち5人が不在となる異常事態となった。相撲にはつきものである負傷を、未然に防ぐことはできるのか。元大関琴奨菊の秀ノ山親方(40=本紙評論家)による連載「が
![乃木坂46阪口珠美 ファースト写真集発売と卒業控え滅多に聞けない本音語る](/img/article/20240618/66710754c2f57.jpg)
乃木坂46阪口珠美 ファースト写真集発売と卒業控え滅多に聞けない本音語る
乃木坂46阪口珠美(22)が、25日発売のファースト写真集「青いバラ」(幻冬舎)にかけた思いを語った。グループ卒業を控える心境も告白。先輩に憧れ加入した「たまちゃん」が、後輩たちから慕われる「珠美さん」になった約8年間を振り返り、ファンに感謝を伝えた。【横山慧】 写真集は、初め
![山崎がコンディション不良 オリックス](/img/newspic.png)
山崎がコンディション不良 オリックス
オリックスの山崎が29日、上半身のコンディション不良を理由に出場選手登録を外れた。今季は登板7試合、6回2/3を投げて0勝1敗、防御率1.35。山崎は「体幹トレーニングなど、やれることをしっかりやっていきたい」と話した。
![たった3分で「なんかやせた?」細見えの極意と「体で引き締めるべき部位」](/img/article/20240521/664bc53ec7363.jpg)
たった3分で「なんかやせた?」細見えの極意と「体で引き締めるべき部位」
一念発起してダイエットを始めても、短期間での体型変化や、体脂肪ダウンは難しい…。とはいえ、なるべく早く効果を実感したい!というのが本音ですよね。そんな人におすすめなのが、「ゴロゴロラクやせトレーニング」。寝ながらできるのに効果バツグンと話題のこのトレーニング法について、フィットネストレーナーの
![「箱根駅伝強豪」青学で挫折→岡山大歯学部に編入→陸上部を創部初“出雲駅伝”に 24歳・国立大で「ハイシャ復活」の物語](/img/article/20240518/6647b976c26a5.jpg)
「箱根駅伝強豪」青学で挫折→岡山大歯学部に編入→陸上部を創部初“出雲駅伝”に 24歳・国立大で「ハイシャ復活」の物語
![【座りっぱなし生活で猫背・下腹ぽっこりの人へ】たった3分で姿勢を改善「椅子に座ったまま体幹トレ」](/img/article/20240515/6644aa7456e4d.jpg)
【座りっぱなし生活で猫背・下腹ぽっこりの人へ】たった3分で姿勢を改善「椅子に座ったまま体幹トレ」
![女王シャラポワの最後の夢を叶えた「体幹トレーニング」とは?](/img/article/20240510/663d3aa8d6540.jpg)
女王シャラポワの最後の夢を叶えた「体幹トレーニング」とは?
![バスケ髙田真希「もう一個いい色のメダルを獲りに行きたい」日本の誇る大黒柱がリバウンドの奥義と強さを支える“空手”驚きの実力を披露【高橋尚子インタビュー】](/img/article/20240509/663cd81f7997a.jpg)
バスケ髙田真希「もう一個いい色のメダルを獲りに行きたい」日本の誇る大黒柱がリバウンドの奥義と強さを支える“空手”驚きの実力を披露【高橋尚子インタビュー】
![やせない原因は「大事な動作」をしていないから…辛いこりや痛みの解消にまで効く「効果的なエクササイズ」](/img/article/20240509/663bf80fc7b97.jpg)
やせない原因は「大事な動作」をしていないから…辛いこりや痛みの解消にまで効く「効果的なエクササイズ」
![日常生活で激減している「ねじる」…1分実践するだけで楽にダイエットできる「納得の理由」](/img/article/20240508/663aa6a9e3268.jpg)
日常生活で激減している「ねじる」…1分実践するだけで楽にダイエットできる「納得の理由」
![「柴犬の体幹がすごすぎる」 驚きの身体能力に1.3万人注目 「人間でも乗れないのに」](/img/article/20240508/663a938cc1ae2.jpg)
「柴犬の体幹がすごすぎる」 驚きの身体能力に1.3万人注目 「人間でも乗れないのに」
![【40代・50代こそ強化したい体幹力】運動が苦手な女性でもできる!腹横筋・腹斜筋を鍛える体幹トレーニング](/img/article/20240505/66372581426a6.jpg)