下半身トレーニングに加えることで美脚効果が期待！ 寝起きの脚がすっきりするマッサージ
本格的な薄着の季節に、スラリとした脚を手に入れるための効果絶大な「がちトレ」を紹介。フィットネス系クリエイターのがちゃんが、脚を引き締めるエクササイズとマッサージ方法を解説。
のがちゃんはYouTubeで数々の人気動画を発信し、134万人の登録者を持つフィットネス系クリエイター。2024年4月現在、再生回数は2億9800万回を誇る。
下半身トレーニングと組み合わせることで、効果がさらにアップするマッサージ方法を紹介。就寝前に行うことで、寝起きの脚がスッキリと引き締まる。
本格的な薄着の季節。ゆるんだボディに喝を入れ、“見せられる体”を目指しませんか？ 大人気クリエイター・のがちゃんが、スラリとした脚になるために効果絶大な「がちトレ」をレクチャー！
フィットネス系クリエイター
のがちゃん
1994年生まれ。2018年に開設したYouTube『のがちゃんねる』の「1週間腹筋チャレンジ」動画がバズり、フィットネス系クリエイターに。現在、登録者数は134万人を突破、累計再生回数は2億9800万回を誇る。
※この情報は2024年4月現在のものです
トレーニングのあとに行うと効果が上がる
下半身トレーニングに加えてセットで行うと、さらなる美脚効果が期待できるマッサージ。就寝前にベッドの中で行うと、寝起きの脚がすっきり！
1.仰向けに寝て、左すねの上に右足の甲を乗せる。足の甲をすべらせ、左すねを上から下まで優しくなでる。左右の足を1分ずつ行う。
2.左ひざを立て、右足首を上に乗せる。ふくらはぎをすべらせ、ひざを使ってやさしくほぐす。こちらも左右の足を1分ずつ行って。
MAQUIA 7月号
撮影／内田紘倫〈The VOICE〉 ヘア＆メイク／YUMBOU〈ilumini.〉 取材・文／栗田瑞穂 構成／若菜遊子（MAQUIA）
ネックレス、トレーニングウェア／本人私物
