【ダイエット】－3㎝も夢じゃない！ 息を吸うだけでお腹ぺたんこを目指せる1分間「ゆるドローイン」
のがちゃんによる、“ゆるトレ”を紹介。お腹痩せのための簡単なトレーニングで、“見せられる体”を目指そう！
のがちゃんはYouTubeで人気のフィットネス系クリエイター。1週間腹筋チャレンジ動画がバズり、登録者数134万人を突破！
日常の姿勢や呼吸を意識することで、簡単にお腹に変化をもたらすトレーニング方法を紹介。必見のドローインを取り入れてみよう！
本格的な薄着の季節を前に、そろそろゆるんだボディに喝を入れ、“見せられる体”を目指しませんか？ 大人気クリエイター・のがちゃんが、お腹痩せのための「ゆるトレ」をレッスン！
1994年生まれ。2018年に開設したYouTube『のがちゃんねる』の「1週間腹筋チャレンジ」動画がバズり、フィットネス系クリエイターに。現在、登録者数は134万人を突破、累計再生回数は2億9800万回を誇る。
※この情報は2024年4月現在のものです
【ゆる】
ドローイン（1分）
意識して呼吸するだけでお腹に変化が
PC作業やスマホ操作など、前かがみの姿勢が続くと、退化する腹筋。日々の姿勢と呼吸を少し変えるだけで、緊張感のあるウエストに！
この動画を参考に！（0:22～）
【必見】息を吸うだけでお腹ペタンコダイエット！通常のプランクより効果倍増！いつでもできるドローインは絶対習得すべし!!トレーニングも効果倍増
1.椅子に深く腰掛け、背筋を伸ばして胸を開く。ろっ骨に両手を当て、鼻から息を深く吸いながら、お腹を膨らませる。
腹式呼吸で息を大きく吸い込み、ろっ骨を開く。
2.ろっ骨を締めるようなイメージで、ゆっくりと息を吐きながらお腹を凹ませる。息を吐ききったら、1に戻る。この動きを10回繰り返す。
息を吐きながら、ろっ骨を内側にしまっていくイメージで行って。
MAQUIA 7月号
撮影／内田紘倫〈The VOICE〉 ヘア＆メイク／YUMBOU〈ilumini.〉 取材・文／栗田瑞穂 構成／若菜遊子（MAQUIA）
ネックレス、トレーニングウェア／本人私物
