え、日焼け止め塗ってないの？中年ゴルファーの「日焼け対策」 7つの“あるある”
40～60代ゴルファー向けの日焼け対策についてアドバイスが紹介されている。
紫外線の種類や影響について詳しく説明されている。
日焼け止めの選び方や効果について具体的な指針が提供されている。
紫外線量はゴルフシーズンと同じく4月頃から増えはじめ、6～8月にピークを迎える。長時間屋外で過ごすゴルファーにとって紫外線対策はマスト。だが、40～60代ゴルファーに聞くと、「日焼け止めを塗るのは面倒」「何を塗っていいか分からない」という声が未だに多いのも事実だ。そこで、学生時代にゴルフ部だったシロノクリニック銀座院の徳永真理医師に、中年ゴルファーの日焼け対策7つの“あるある”の正解を聞いてきた。
紫外線には皮膚の深い層(真皮)まで届く「UVA」と、浅い層(表皮)までしか届かない「UVB」の2種類が存在します。UVAは肌の張りを保つコラーゲンやエラスチンという線維がダメージを受け、しわやたるみの原因に。UVBはメラニンが増えて黒くなる色素沈着、日焼けを繰り返すとシミになる要素を含み、皮膚がんの原因とも言われています。
街中でよく耳にする「UVケア」とは、紫外線から肌を守るためのスキンケアのこと。具体的にはUVAとUVBを防ぎ、しわやたるみ、シミ、皮膚がんを予防することです。夏だけでいいと思っている方は多いと思いますが、実は紫外線は一年を通して降り注いでいるため、ラウンドの日だけではなく外出時は常に欠かさないことをおすすめします。
日焼けは疲労の原因となります。人間は体温を一定に保つ働きを有しています。日に当たると体温が上がり、体温調整をすることでエネルギーを要します。また紫外線で受けたダメージから身を守るため、活性酸素が発生して抵抗力を発揮する半面、自身の細胞も傷つけてしまう。この損傷が原因となって疲労物質がたまりやすく、疲れとなって現れます。
近年では目から受ける影響も大きいことが証明されています。視界から体内に入ったUVBは、三叉神経や視神経を介して脳内の免疫系を作動させてしまうことで、脳や内臓の悪性化や疲労状態を引き起こします。
日焼け止めには、「UVA」を防ぐ効果を示す「PA（Protection Grade of UVA）」と「UVB」に対する防止効果を示す「SPF(Sun Protection Factor)」の表記があります。PAはPAのあとにつく+の数が多いほどUVAの防御効果が高まり、SPFは2～50、さらに50以上の場合は「50+」と表示され、数値が大きいほどその防止力が高まります。
日焼け止めを選ぶ際は、「SPF」の数値を目安にすると良いでしょう。屋外でのスポーツは30～40を使うのがいいと思います。ニキビができやすい方は、ノンコメドジェニックと呼ばれる、毛穴を詰まらせずにニキビを引き起こしにくい製品を推奨します。
