78歳の医師が実践する、多忙な中でも運動を習慣化するためのアイデア（海外）
健康のために運動が重要でありながら、多くの人が不足している現状について
長寿の専門家であるマイケル・ロイゼン博士が忙しいスケジュールの中で運動を取り入れる方法について
ロイゼン博士が実際に行っている週の運動スケジュールについて
運動が健康に良いことは誰もが知っていることだが、十分に運動をしていない人は多い。
長寿の専門家であるマイケル・ロイゼン博士が、忙しいスケジュールの中でどのように運動をしているかを語った。
彼は1日1万歩を達成するために、ウォーキングデスクを所有し、職場から1マイル離れた場所に自分の車を駐車している。
自分の年齢を20歳若返らせたという長寿の専門家である多忙な医師が、健康を維持するための時間をどのように見つけているかをBusiness Insiderに語った。
クリーブランド・クリニック（Cleveland Clinic）の主任健康管理責任者で、長寿に関する著書もあるマイケル・ロイゼン（Michael Roizen）博士（78）は、自身の「生物学的年齢」（専門家の間でも意見が分かれている概念）は57.6歳だと主張している。
定期的な運動は彼の健康習慣の重要な一部分だ。最大限の筋力やフィットネスを達成できるほどの運動はしていないものの、可能な限りウォーキングをし、毎週数回は集中的なエクササイズこなしていると彼は話している。
少量または低強度の運動でも健康維持に役立つということが研究結果でも分かっている。
これは国立衛生統計センター（National Center for Health Statistics）によるもので、政府が推奨する毎週最低150分の中強度の運動をしていない大多数のアメリカ人にとっては歓迎すべきニュースかもしれない。 運動を妨げている最大の要因の一つは、人々に時間がないことだからだ。
下に紹介するのはロイゼン博士が実行している1週間の運動スケジュールだ。
ロイゼン博士は週に3回、必ずトレッドミルやエクササイズバイクで48分間の有酸素運動を行っている。彼が48分間という数字を選んだのは、かつてスカッシュをしていた時間と同じであり、またスカッシュができるくらいの体力をつけたいからだという。
ロイゼン博士はこれを水曜日の夕方、土曜日、日曜日に行っている。社交行事などで運動ができない場合は、別の日に行うようにしている。
メイヨー・クリニック（Mayo Clinic）によると、有酸素運動には心臓病、高血圧、2型糖尿病のリスクを軽減し、心臓を強化し、気分を改善するなど非常に幅広い健康上のメリットがあるという。
