# ダイエット
ゆだねるだけで眠りのスイッチが入る！寝つきがよくなる＆睡眠の質が変わる〈ゆだねるストレッチ〉
慢性的に寝不足に陥っている女性に伝えたい、眠るためのスイッチをオンにする簡単ストレッチをご紹介します。■日本人は睡眠が足りていない？日本人は、大人・子供に拘らず国際的に睡眠時間が短いというデータが厚生労働省から発表されています（参考）。特に、子供がいる女性は、家事や
【パーソナルトレーナー推薦】満腹になるヘルシーな間食アイディア5選
毎日仕事や家事に追われて、朝ごはんやランチを食べ損ねるなんてことも。でも午後になると決まって集中力が切れて、おなかが鳴る……。そんな時はすでに疲れ気味な体を余計に重くする甘いものよりも、腹持ちがよくて集中力を邪魔しない、優秀な間食を手に取るのがおすすめ。イギリス版ウィメンズヘルス
内もものたるみを引き締めたい人必見！ほっそり締まった内ももに変える「3STEPエクサ」
薄着の季節、そろそろ痩せなきゃやばいかも…って思っていませんか？そんな方は今から始めないと夏に間に合わなくなりますよ！今回は実際に、変化を実感したやり方をお伝えします。■内ももが太る原因「内ももが年々太くなってきている…」「内ももが頑張っても痩せない…」このようなお
ゆうちゃみ、水色ビキニ着こなし“まぶしすぎる”美ボディ 10キロ減で魅力爆発「素晴らしい」「かわいい！」
モデル・タレントの“ゆうちゃみ”こと古川優奈（22）が5日、2nd写真集（講談社／9月4日発売）の公式インスタグラムに登場。ビキニ姿の美ボディ動画が公開された。 「快晴の宮古島 まぶしくて目がぱちぱちな #ちゃみさん です」と紹介し、青い海をバックに撮影するオフショット動画をア
【業務スーパー】ダイエット中でも罪悪感なし！オートミール使用のお好み焼き&チヂミ
お好み焼きやチヂミなどのいわゆる「粉もん」。時々無性に食べたくなるものの、ダイエット中だとカロリーや糖質が気になりますよね。今回は、身近なお店の商品で、節約や時短に繋がるようなアイデアを発信するのが得意のむらせさんが業務スーパーで見つけたという「ダイエット中でも粉も
性の悩みから体重公開まで……赤裸々すぎる女性YouTuber・きりまるが支持を得ているワケ
登録者数96万人の人気女性YouTuber、きりまるが性の悩みについての動画と、ダイエットについての動画を立て続けに投稿。性の悩みについての動画は公開から12日間で92万回再生、ダイエットについての動画は5日間で108万回再生し急上昇入りを果たした。（2024年6月28日時点）
朝食べればみるみる痩せる！脂肪燃焼に役立つ「朝食スープの具材」とは？＜管理栄養士考案レシピ付き＞
ダイエット中は、食べても脂肪燃焼に役立ち満足感が得られるものが理想です。そこで今回は、満足度が高く、しかも脂肪燃焼に役立つレシピをご紹介します。■ダイエット中の朝食、どんな栄養素が必要？■■糖質と脂質の代謝ダイエット中は糖質や脂質の摂りすぎをセーブして
低カロリーだけど栄養たっぷりなフルーツ！おすすめの食べ合わせなどもチェック
甘いものは大好きだけど、カロリーを抑えたいという人におすすめなのが、ここでご紹介するローカロリーなフルーツ10種。リンゴやイチゴなど、リストアップした果物はどれも一食あたり100キロカロリー以下で、健康効果もしっかりと得られるのが特徴だ。ビタミンや栄養素が豊富なので、免疫系から血圧調整まで、あ
【肝臓をリセット】専門家が伝授する疲れた「肝臓」を回復させる6つのステップ
オーストラリアで数々のヘルシーライフにまつわる著書を執筆し、「JS Health」というウェルネスカンパニーの創設者でもあるジェシカ・セペルが、肝臓のリセット方法をオーストラリア版ウィメンズヘルスに教えてくれた。まず、最初に伝えておきたいのは、健康的な生活は“バランス”から始まる
モデルの亜希、レシピ開発のレトルトカレー試食会で軽快トーク「結婚会見みたい」 息子は慶大の4番の清原正吾
モデルの亜希（55）が5日、東京・六本木のトータル・ワークアウト六本木ヒルズ店で『亜希ちゃん印無水でつくった満足カレー』の発売記念トークイベントをパーソナル・トレーニングジム「トータル・ワークアウト」代表の池澤智氏と開催した。 冒頭から軽快にトークを展開。試食もあることから、手
体脂肪率20％落としたダイエット 「運動してるのにやせない」落とし穴 日常生活で実践〝医学的な工夫〟
もうすぐ夏本番を迎える時期、ダイエットをして自分の理想の体型に近づけたいと思う人もいるのではないでしょうか。しかし、世の中にはダイエットについて、効果がないばかりか、逆効果になる情報もあふれています。命にかかわる高度肥満の状態から、現在までに体脂肪率を20％以上、落とした経験のある記者が、これ
年齢とともに痩せにくくなる＜オトナ女子＞。でもお菓子を急にやめればむしろ…専門家「ダイエット成功の秘訣は＜脳にバレない＞こと」
厚生労働省によると、柔整師が手がける施術所（整骨院）は2018年末時点で約5万カ所となり、10年間で約1.4倍に増えたそう。現代社会で、それだけ体の悩みを抱える人が多いことの表れと思われますが、「疲れにくい体づくり」の専門家でパーソナルトレーナー・坂村純子さんによれば「従来の筋トレやストレッチ
“国民的最強ギャル”ゆうちゃみ、10kgダイエットの最高ボディで臨んだ2nd写真集発売「これはさすがによすぎる」
「令和の白ギャル」“ゆうちゃみ”こと古川優奈が、2nd写真集（タイトル未定／講談社）を9月4日に発売する。 写真集は、沖縄・宮古島で撮影を敢行。ゆうちゃみ本人の「着たい衣装」「やりたいこと」「食べたいもの」をすべて詰め込んだ、セルフプロデュース感のある作品に仕上がっている。撮影
女性専用クラス開設 白浜の総合格闘技ジム「修斗ＡＳＨ」、和歌山
和歌山県白浜町にある総合格闘技などのジム「修斗ジムＡＳＨ（アッシュ）」（南紀州代表）は、「キックフィットネス レディースクラス」を開設した。女性を対象にプロ選手や元プロ選手が楽しく、分かりやすく教えてくれる。 女性専用クラスは以前から要望が多く、６月に開設した。会員はストレス発
血糖値を上げない食べ方について管理栄養士が解説～順番や糖質量も～
血糖値を上げない食べ方はダイエットに効果的と考えられます。そもそもダイエットにおいて、摂取カロリーが消費カロリーを下回ると減量につながります。さらに、血糖値の急上昇を防ぐと余分な糖質が中性脂肪に変わるのを防げるため、体重増加や肥満になりにくい可能性も。とはいえ、食べ
ゆうちゃみ、2nd写真集発売決定 10キロのダイエットで“最高ボディ”に「これはさすがによすぎる」
モデル・タレントの“ゆうちゃみ”こと古川優奈（22）が、2nd写真集（タイトル未定／講談社）を9月4日に発売することが決定した。 写真集は、沖縄・宮古島で撮影を敢行。ゆうちゃみ本人の「着たい衣装」「やりたいこと」「食べたいもの」をすべて詰め込んだ、セルフプロデュース感のある作品
マヂラブ村上、４・５キロ減量も２カ月であっさり７キロ増 指導の専門家、半泣き
お笑いコンビ・マヂカルラブリーの村上が２日、日本テレビ系「カズレーザーと学ぶ。」で、２カ月前に減塩食事で１週間で４・５キロやせたにも関わらず、わずか２カ月で７キロ増量していたことが分かり、食事指導した専門家を半泣きさせた。 この日は、再び村上がダイエットに挑戦。前回は塩をほとん
＜滝沢眞規子＞夕食後寝るまでが勝負 ウオーキングにヨガ、スキンケアなど計2時間半！ モデルならではの工夫と努力を「上田と女」で語る
人気モデルで3人の子供の母親でもある滝沢眞規子さんが、7月3日午後9時に放送されるバラエティー番組「上田と女が吠（ほ）える夜」（日本テレビ系）の2時間SPにゲスト出演する。この日のテーマは「夏までに絶対キレイになるぞ！美容健康に全力な女が大集合」。 滝沢さんは、夕飯を食べてから
マツキヨの「低糖質おやつ」がダイエットの味方すぎる。ラスクにドーナツ、スナック菓子まで...。編集部ピック3選。
小腹が空いたときのおやつ、そのカロリーや糖質は少なからず気になりますよね。今回は、"糖質は控えたいがしっかり食べたい"というニーズに合わせた、マツモトキヨシのロカボシリーズ「matsukiyo LAB サステナブルロカボライン」から、編集部が厳選した3つを紹介します。
１０キロ減量で別人！スリムクラブ真栄田賢、激変した近影に衝撃「久々みた」「雰囲気が音楽関係者」
お笑いコンビ「スリムクラブ」の真栄田賢が１日までに、「千鳥」ノブのインスタグラムに登場し、近影を披露した。 ノブは「稲葉浩志さんのライブ最高の横綱相撲で圧巻の音圧と歌圧！！＃観れてよかった」とＢ’ｚの稲葉浩志のソロライブに足を運んだことを報告。「＃スリムクラブ眞栄田＃面白すぎる