# ストレス管理

　今、ベッドで横になりながら、スマホでこの記事を読んいでるそこのあなた!　最近、日中やたら眠くて体がだるかったり、集中力が続かず仕事の質が落ちていたりしてない?　最近体調を崩しがちだったり、鬱々とした気分になることも増えたりして……。　そんな不調の大半は、忙しい生活やストレス、ス

記事前編で見た通り、発達障害・グレーゾーンの「あの人」は、本人のためを思って苦言を呈する配偶者、会社の先輩、同僚などを、うっかり「敵」認定して壁をつくってしまうことがあります。そのような不幸な「すれ違い」を避けるには、どうすればいいでしょう。野波さんが専門家から授かった知恵を、『発達障害・グレ

　近年、「座りすぎ」が体に悪い影響を与えることが明らかになってきた。かねて座りすぎ問題を研究し、警鐘を鳴らし続ける岡浩一朗教授（早稲田大学スポーツ科学学術院）は、「座りすぎによって、いろいろな問題が生じます」と指摘する。「よく『いい姿勢で座ってください』と言うと、深めに腰掛けて背

バツイチ子持ちの39歳、あおいあんさんの実録再婚ストーリー。夫婦仲に反抗期の子ども、義母との関係etc…リアルな毎日をお届けします。今回は第31回。現在Season3をWeb Domaniで連載中。最新話は毎週月曜日19時更新です！-------------【登場人

厚生労働省によると、柔整師が手がける施術所（整骨院）は2018年末時点で約5万になり、10年間で約1.4倍に増えたそう。現代社会で、それだけ体の悩みを抱える人が多いことの表れと思われますが、「疲れにくい体づくり」の専門家でパーソナルトレーナー・坂村純子さんによれば「従来の筋トレやストレッチは逆

ワークライフバランスの維持や経費削減などの観点から、残業を減らすようにと職場で指示されることがあるかもしれません。しかし、労働時間に対して仕事量が多い場合、定時に帰るのは簡単なことではありません。本記事では残業が続いてしまう人の特徴や、仕事量が多いと感じるときに取るべき対処方法、残業代の計算方

オフィスで理不尽な叱責を受けていた女性。彼女には生まれた頃から“守護神さま”がついていた。上司からのパワハラを聞き流す女性に対し、守護神さまは怒りをあらわにして……。早神あたか(@yaminome)さんの創作漫画「守護神さまとお鎮めご飯」は、pixivで1000件を超えるブックマークを集める作

　書店に行けばタイトルに「勇気」という言葉が使われた書籍が目に留まるが、今季セ・リーグ首位を走る広島ブルペンに浸透しつつあるのは、「減らす勇気」だ。　新井貴浩監督が就任した昨季から、救援陣の球数を試合だけでなくブルペンでの準備も含めて管理している。　近年は投手の分業

寒暖差や気圧変動が大きい季節の変わり目は、自律神経が乱れがち。すると、体の調子が悪くなったり、気分が落ち込んだり、負のスパイラルに……！そこで、忙しくてもできる自律神経を整える方法を医師の小林弘幸さんに伺いました。そもそも自律神経の役割は、血流のコントロール。そのため自律神経が乱

　過度な勉強によるストレスは中学受験の期間だけではない。たとえ志望校の合格を勝ち取ったとしても、不登校になる子もいる。AERA 2024年7月1日号より。＊　　＊　　＊　中学受験後のメンタル不調は、志望校合格をつかんだ子どもにとっても人ごとではない。都内の中高一貫校

　「仕事をする気が起きず、出社がいやになってしまう」、「夜になると気持ちが落ち込み、眠れないし食欲もない」、「つらいできごとを思い出しては苦しくなって泣いている」……。病院に行くほどではないけれど、不安や抑うつの症状があるのなら、適応障害になっているのかもしれません。　適応障害と

　大河ドラマ『光る君へ』で注目されている『源氏物語』。藤原道長は光源氏のモデルとされ、“平安時代最高の権力者”とまで言われるほどの全盛期を築き上げた。しかし、その歴史の裏には道長の被害者も……。平安文学研究者・山本淳子氏の著書『平安人の心で「源氏物語」を読む』（朝日選書）から一部を抜粋、再編集

　中学受験に限らず、人が何かに挑むとき、まわりの家族もハラハラし、緊張する。思ったように結果が伸びないとイライラする。いわんや小学生の中学受験では、そのイライラとどう付き合うのかは難しいだろう。　「勉強嫌いの息子の中学受験は、完全に親のエゴでした。でも最後に『中学受験をしてよかっ

期待どおりに物事が進まないとき、イラッとしながら全力で取り組んだりしてはいないだろうか。「忙しい」と言いがちな私たちが、あれこれ手を広げすぎて、1つも成果をあげられない状況を避けるためにできることとは。『「週4時間」だけ働く。』の著者として知られるティム・フェリスが、現代のパイオ

嫌味や悪口、マウンティング、ハラスメントの攻撃を仕掛けてくる相手に対して、うまく言い返すにはどうしたらいいのか。コミュニケーショントレーナーの司拓也さんは「上手な言い返し方には7つのテンプレートがある」という。今回は、説明責任追求型のフレーズを紹介しよう――。　※本稿は、司拓也『

　株式会社しんげんが運営する主婦向けの情報メディア「SHUFUFU」が実施した「ママ友をストレスに感じること」に関するアンケート調査で興味深い結果がわかった。　調査によれば、「ママ友の付き合いでトラブルになった経験はある？」という問いに対して「全くない(54.5％)」との回答が最

　ぼんやりとした都会への憧れから東京に出たけれど、なにひとつ皆と同じようにできず、「どうして私だけこんなにダメなんだろう」と思い悩んでしまう……。しかし、その感情はきっと、あなた1人だけが抱えているものではありません。地元のブラック企業を1年でやめ、マンガ家を目指し上京した自我野氏の4コマエッ

仕事や家事、育児…やることが多くストレスを抱えたまま夜になってしまうなんて方も多いのではないでしょうか。ぐっすり眠りたいけれども、なかなか眠れない…。そんな方に向けて、今回は心地良く眠るために寝ながらできる背中ほぐしストレッチをご紹介します。■ストレスを感じると眠りが浅くなりがち

■自分の裁量で公私を切り分けられているか　皆さんは仕事と私生活の切り分けができていますか。家でも仕事のことでイライラして家族に迷惑をかけていませんか。本当は有給休暇を取りたいのに職場で言い出せず、モヤモヤがたまっていませんか？　仕事と私生活の線引きを自分で管理するこ

【健康長寿に役立つ高齢薬膳】緑茶　急に口の中が腫れて、食べるのも、話すのもつらい……。「口内炎」とは、口腔内の頬、舌、歯肉などにできる粘膜の炎症をいいます。赤くなる程度から、ただれ、潰瘍、水泡ができるなど症状はさまざまですが、いずれも食べ物がしみたり、口を動かしたときに痛みを感じ