# 骨密度

自宅でも旅先でも、気軽にどこでも実践できるトレーニングの一つが縄跳び。短時間で心拍数をあげることができ、効率的に運動効果が得られるので、ダイエット、脂肪燃焼に最適。せっかく縄跳びダイエットを始めるなら、効果的な方法を知って、効率的にダイエットに繋げたいところ。そこで今回は、縄跳び

　骨の強度が落ちることで引き起こされる骨粗しょう症。「男性より女性のほうがなりやすい病気。原因となる骨密度の急激な低下は、閉経後に多く見られます」　そう語るのは、骨粗しょう症と更年期障害を専門とする寺内公一先生。骨と女性ホルモンの間には、切っても切れない関係があると

　骨粗しょう症は多くの女性が直面する健康問題の一つです。特に、50歳を過ぎると骨密度の低下が顕著になり、骨折の危険性が高まります。適切な予防策と生活習慣の改善によりリスクを軽減し、骨の健康を維持しましょう。この疾患の原因や予防法、骨密度を改善するための具体的な方法について詳しく解説します。

ここ数年は、重いウエイトを使うことのメリットに関する議論が活発に行われているけれど、新たな研究により、筋トレを始めるべき理由がさらに増えた。スポーツ・運動医学専門誌『BMJ Open Sport & Exercise Medicine』に掲載された論文によると、筋トレが筋肉と骨に

更年期外来に足を運ぶ女性だけでなく、プレ更年期や高齢期の女性にも寄り添っている産婦人科専門医の吉形玲美さん。その視線の先には、日本人女性の健康寿命を延ばしたい、元気で過ごせる時期を長くしたいという思いがある。そのために訴えているのが「骨と血管」のケア。最低限このふたつをケアすることで、更年期以

女性ホルモンの減少により、さまざまな不調が表れる更年期。しかし、はじめは原因がわからず悩む人が多いようです。どんな症状があるのか、またその上手な乗り切り方を教えます（イラスト/小林マキ　取材・文・構成/岩田正恵《インパクト》　デザイン/米山和子《プッシュ》）* * * * * *

産婦人科専門医の中でも、特に更年期における「骨の強さ」の重要性を訴えているのが吉形玲美さん。医師になりたての頃、更年期だった母親の骨密度が低いことに気がついてあげられなかった…、そのことが吉形先生を「骨ケア」に向かわせたと言う。今回は、骨粗しょう症の女性を減らしたい！ という熱い思いがあふれる

「骨を強くする食べ物」といえば、牛乳やチーズなどを思い浮かべる人が多いかもしれない。だが、先ごろ発表された研究で、プルーンにも骨の健康を促進する可能性があることが示された。骨粗しょう症に関する専門誌『Osteoporosis International』に掲載されたこの研究では、

　女性の「痩せ過ぎ」がもたらす健康被害のお話です。精神疾患やがん、感染症、種々の内分泌疾患、遺伝など痩せてしまう原因はいろいろとありますが、やはり多いのが過度なダイエットによるものです。男女ともに痩せ過ぎは危険な状態ですが、特に女性では女性ホルモンの不足によるさまざまな弊害が起こります。

51歳で閉経。その3年後に骨密度の急激な低下を指摘されて、更年期を実感したという羽田美智子さん。そんな羽田さんのもうひとつの顔は「羽田甚商店」6代目店主だ。「羽田甚商店」とは、自らが手がける美と健康をテーマにしたオンラインセレクトショップ。自身が使ってよかったもの、おすすめしたい

年齢とともに気になってくる顔のたるみ。スキンケアをがんばってもなかなか改善されないなら、それは骨痩せに原因があるのかもしれません。顔のたるみと骨との関係や、たるみ予防につながる骨ケアについて女性医療を専門とする関口由紀さんに聞きました。■監修者プロフィール：関口由紀（せきぐち・ゆ

　今年76歳になる俳優の前田美波里さんが5月22日、東京都内で「すみだdeこつこつ健康フェスタ」のお披露目イベントに出席した。美しいスタイルが際立つタイトなパンツ姿で、10代の時に撮影した自身の写真と共演し、同じポーズを披露した。　カルピス健康通販「骨こつケア」のブランドアンバサ

50代は太りやすい時期。スタイルアップのために食事制限などのダイエットをしている人も多いのでは？とはいえ50代からの無理な減量は、骨がもろくなる可能性があります。骨を丈夫にする食べ物を取り入れるなどして、健康美を目指していきましょう。筋肉量が落ちて、基礎代謝が低下してくる50代は