# 集中力
マインドフルネスで育児ストレスを軽減！ 期待できる効果ややり方を解説
「マインドフルネスという言葉を聞いたことはあるけれどイマイチ何かわからない」という人も多いのではないでしょうか。マインドフルネスは、「心のトレーニング」といわれており、育児や仕事に追われがちな人にこそ実践してほしい方法です。今回は、そんなマインドフルネスの効果と実践方法についてご紹介します。<
「日本の生産性はずっと低いまま」...外資系企業の上司に教わった「無駄な仕事」を減らす仕事術
地方のFラン大学卒で0から営業を始めた著者は、いかにして「日本一の営業」へと大変貌を遂げたのか？「毎日が凄く辛い」「外回りをしている自分が情けない」...消極的に取り組み始めた営業の仕事が天職になるまでには、どんな心境の変化があったのか？人と人との関わり合いである営業で得た「学び
OB住職の寺で少年野球チームが座禅 大会前に集中力をと京都府福知山市の庵我クラブ
大会を前にして、京都府福知山市の庵我少年野球クラブ（藤井誠監督、14人）は2日間にわたる練習合宿を行い、初日朝の皮切りに、地元の京都府福知山市猪崎にある醍醐寺（一常宗観住職）で座禅をした。選手たちの家族も含め約30人が参加し、クラブOBでもある一常住職（38）の指導のもと、心をしずめ、集中力
「今忙しい」即答する30代日本人を救う教えとは 不満とイラだちに心を支配される前にすべき事
期待どおりに物事が進まないとき、イラッとしながら全力で取り組んだりしてはいないだろうか。「忙しい」と言いがちな私たちが、あれこれ手を広げすぎて、1つも成果をあげられない状況を避けるためにできることとは。『「週4時間」だけ働く。』の著者として知られるティム・フェリスが、現代のパイオ
あなたのスマホに届く「大量の通知」は本当に必要？ 自分の時間と集中力を取り戻す第一歩、今やるべきスマホ通知の“ダイエット”
家族や知人とのやりとりに使っているLINEや、仕事で使っているGmailのみならずSNS、ゲーム、クーポンなどさまざまアプリから1日中、通知が届き続け、「何かに集中すること」がなくなってしまったように感じていないでしょうか？ フロリダ州立大学の研究者らが2015年に発表した研
大谷翔平、6月に入ってホームラン量産 「ハーフスイングの素振り」「バットで距離を測る」2つの新ルーティンの心理的効果
「いい眺めだったなと思います」──ロサンゼルス・ドジャースの大谷翔平（29才）は6月22日、3試合連続となる23号特大ホームランを放った後のインタビューで、自身の打球をそう振り返った。 いまの大谷には、真剣勝負の最中に高々と舞い上がった放物線を眺める余裕がある。例年6月は調子の上
目黒蓮、休日の過ごし方を明かす 「パフォーマンスのクオリティーが下がらないように」
Snow Manの目黒蓮さん（27）が20日、イベントに登場し、自身の睡眠ざんまいな休日を明かしました。目黒さんが登場したのは、TVS REGZA 新製品＆新グローバルアンバサダー発表会。視聴したい番組をシームレスに探すことができる機能『ざんまいスマートアクセス』にちなんで、休日
【欧州選手権】スペイン代表16歳ヤマル 大会最年少出場でアシスト記録も「1試合では何も変わらない」
◇欧州選手権1次リーグB組 スペイン3―0クロアチア（2024年6月16日 ベルリン） サッカーの24年欧州選手権ドイツ大会は15日、3大会ぶり4度目の優勝を狙うスペインがクロアチアを3―0で下し白星発進。注目のFWラミン・ヤマル（16＝バルセロナ）は先発出場し、「16歳338
緊張する朝イチのティショット、バンカー越えのアプローチ…あの嫌な「ドキドキ」を克服する新しい方法を発見！
ゴルフは「ドキドキ」と戦うスポーツだ。誰しもが朝イチのティショットは緊張する（コンペでみんな見ていたら最悪）し、絶対外せないショートパットなんて手が震えて何度外したことか。バンカー越えのアプローチなんて構えただけで気持ち悪くなる。そこでオススメなのがアロマ。家の中の香り付けという
ここ一番"ブーストをかける仕事"に備える日常習慣とは…超人気イラストレーター「ミカ・ピカゾ」納得の回答
任天堂の人気ゲーム『ファイアーエムブレム エンゲージ』のキャラクターデザインや「日清のどん兵衛」コラボCM、歌手Adoのファーストアルバム『狂言』の広告ビジュアルを担当。X(旧ツイッター)のフォロワー数は120万人を超え、今春には4回目となる個展を開催するなど、今もっとも勢いのあるイラストレー
「宇宙パズル」シリーズ9年ぶりの新商品「アルティメット宇宙パズル」が7月に発売！
やのまんは、ジグソーパズル「アルティメット宇宙パズル」を7月に発売する。価格は1,980円。 「アルティメット宇宙パズル」は、「宇宙パズル」シリーズの9年ぶりとなる新商品。「宇宙パズル」は、実際の宇宙飛行士試験にて実際に使用された“ホワイトパズル（白無地パズル）”をモチーフにし
部下からの「ちょっといいですか」で仕事が全然進まない…できる管理職は知っている「自分の時間を作る一言」
仕事に集中したいのに、部下に話しかけられて進まない。いい対処法はないのか。大企業の収益・生産性改善に取り組んできたトリノ・ガーデン代表取締役の中谷一郎さんは「『今から30分は話しかけないでください』と、自分の集中したいタイミングを周囲に公言するといい」という――。 ※本稿は、中谷
やる気が出る5つの“口ぐせ”。「まあいっか」はあきらめの言葉ではなくきり替えの魔法
やらなきゃいけないことが多すぎてやる気が出ない…そんなお悩みを抱えている大人世代は多いもの。精神科医で作家の樺沢紫苑さんによると、やる気をアップさせるには、「自分への声がけ」も大きな効果があるそうです。そこで今回は樺沢さんに、すぐやる人になる「口ぐせ」を教えてもらいました。
腰痛がラクに、仕事も片付き、部屋も片付く！一石三鳥ワークテクニック
長年、慢性腰痛と肩コリに悩まされています。コロナ禍によってリモートワークがメインとなってから、もともとひどかった腰痛がますますひどくなり、これはマズいといろいろ試すようになりました。いまだその道半ばではあるのですが、特集「『立つこと』から始める運動習慣『座りっぱなし
子どもが「え？ ここでいいの？」 家の中でカンタンにできる、子どものやる気を引き出す“場所スイッチ”
自分で朝起きて、遅刻をせずに学校に行ってくれたら…。計画的に勉強を進めてくれたら…。子どもの時間管理は親にとって悩みの種。できるようになれば、心配事が減り、子どもをもっと信じて応援できるようになるのではないでしょうか。時間管理を専門とする臨床心理士の中島美鈴さんが、
【芦屋ボート（モーニング）マスターズL】江本真治 ハネたチルトで一発に期待
＜7日・芦屋ボート・4日目＞＜記者コラム・河野強の強行採穴＞ 江本真治が予選最終日の4日目、2走で11点が必要だった勝負駆けを成功させた。4、6号艇でともに3着に入り12点を獲得。予選を15位で準優入りを決めた。 その予選ラストの2走はともにチルト0.
デジタルタイマーで集中力維持。手間いらずで「正確な残り時間」がわかる【今日のライフハックツール】
作業に集中するためにはダラダラと何時間も続けるのではなく、適当な時間で区切ることが重要です。しかし、常に時間を意識していると逆に集中力が削がれてしまいます。高いパフォーマンスを発揮するのは結構難しいものですね。そこでおすすめなのが、タイマーの活用です。時間を区切るだけなら通常のタ
キングジムの「不思議な形のタイマー」のおかげで、どんな作業もゲーム感覚で集中できるようになった
一人で作業をしていると、だんだんのんびりし始めてしまい進まなくなることが多々ある。もっと集中して取り組めるようになりたいと思っていた。キングジムの「ビジュアルバータイマー」は、残り時間が視覚的に分かるタイマー。残り時間を表示するタイマーは他メーカーから
【毎日書評】運気アップにつながる行動。まずは「スマホを遠くに置くこと」
そもそも運気は非科学的なものなのですから、『世界の研究101から導いた 科学的に運気を上げる方法』（堀田秀吾 著、飛鳥新社）というタイトルは多少の違和感を意識させもします。しかし、そこで注目すべきは、運気が上がっているかどうかは、次の2つの話に落ち着くという著者の主張。1：出来事
「大成功を収める人」の3つの時間術
あなたのスケジュール、ぱっと見ではわからなくても、よく精査するとクリアに見えてくることがあります。時間の使い方でその人の成功の度合を推し量ることができる、と『Show Your Worth:8 Intentional Strategies for Women to Emerge