# 巻き肩
![あなたのお腹が痩せない本当の原因|お腹痩せを始める前にぜひ行うべき姿勢改善&巻き肩改善エクサ](/img/article/20240729/66a78186e476d.jpg)
あなたのお腹が痩せない本当の原因|お腹痩せを始める前にぜひ行うべき姿勢改善&巻き肩改善エクサ
みなさん、スマホやPCを一日何時間使用していますか?長時間のデスクワークが続くと背中が丸く、肩が内側に入りやすくなりやすい=姿勢が悪くなりやすい状態です。この姿勢の悪さは実はお腹が痩せない原因の一つなんです。そこで今回は巻き肩を改善するエクササイズをご紹介します。■巻き肩はお腹痩
![巻き肩、太い首、肩こりはすべて「寝相」が原因?お悩みを一気に改善する超簡単〈痩せストレッチ〉](/img/article/20240721/669cf582a1e67.jpg)
巻き肩、太い首、肩こりはすべて「寝相」が原因?お悩みを一気に改善する超簡単〈痩せストレッチ〉
巻き肩や首が太く感じてる人、慢性肩こりや肩回りの痛みや背中&お腹太りを感じている方も多いと思いますが、普段どの様な寝方をしていますか?寝方の改善と就寝前や寝起きに行うだけで首や肩のコリが和らぎ、リンパが流れ、更にはお腹や背中周りも痩せやすくなるという万能かつ超簡単な痩せストレッチのご紹介です。
![巻き肩・ガチガチ肩・肩こり…肩のあらゆる悩みが改善!肩の深層部の筋肉「ローテーターカフ」ほぐし](/img/article/20240716/66966c0ef2027.jpg)
巻き肩・ガチガチ肩・肩こり…肩のあらゆる悩みが改善!肩の深層部の筋肉「ローテーターカフ」ほぐし
肩周りが重い、巻き肩を直すよう意識してもまたすぐに腕が前に入ってきてしまう、という人は、肩の深層部の筋肉である「ローテーターカフ」が硬くなっているかもしれません。簡単にできるほぐし動作で、軽い肩と姿勢の改善を目指しましょう。■ローテーターカフとは肩のインナーマッスル
![内側に巻いた肩が、正しい位置に!【うつ伏せで簡単】巻き肩改善エクササイズ](/img/article/20240715/669515e8451af.jpg)
内側に巻いた肩が、正しい位置に!【うつ伏せで簡単】巻き肩改善エクササイズ
スマートフォンを使っていると画面を覗き込んだりタイピングをする動作で、肩が本来あるべき位置よりも前に出て姿勢が崩れがちです。今回ご紹介する肩の位置を整えるエクササイズで姿勢改善を目指しましょう!■あなたは大丈夫?まずは巻き肩チェックスマートフォンを日常的に使っている
![深呼吸しても空気が入っていかない感覚…【息苦しさの原因は巻き肩のせい!?】呼吸が快適になる陰ヨガ](/img/article/20240607/6663018a2f0fd.jpg)
深呼吸しても空気が入っていかない感覚…【息苦しさの原因は巻き肩のせい!?】呼吸が快適になる陰ヨガ
深呼吸しても気持ちよさを感じられなかったり、息苦しい感じがあったりする人は、もしかしたら「巻き肩」が原因かもしれません。巻き肩は呼吸がスムーズに入っていかないだけでなく、身体が強張ってしまうことも。時間をかけて深い筋肉の層や関節の詰まりやこわばりを解消する陰ヨガで、呼吸の心地よさ味わいましょう
![【脱・巻き肩】で垂れ胸も改善される!劇的に見た目印象が変わる〈広背筋ストレッチ〉](/img/article/20240521/664c9cce9a28d.jpg)
【脱・巻き肩】で垂れ胸も改善される!劇的に見た目印象が変わる〈広背筋ストレッチ〉
現代人は腕を使う作業時間が長く、知らず知らずのうちに巻き肩になっていることが多いと言われています。巻き肩は姿勢が悪く見えるだけでなく、バストが下がり老けて見られる原因にも。今回ご紹介するストレッチを行なって「脱・巻き肩」を目指しましょう!■巻き肩と垂れ胸巻き肩とは肩
![放っておくと「手打ちスイング」しかできなくなる…ゴルフスイングにおける「大敵」を強制する「ストレッチのやりかた」](/img/article/20240515/6643e02501744.jpg)
放っておくと「手打ちスイング」しかできなくなる…ゴルフスイングにおける「大敵」を強制する「ストレッチのやりかた」
![【巻き肩を矯正するには?】正しい「座り姿勢&立ち姿勢」を解説!](/img/article/20240511/663ea8f968c40.jpg)
【巻き肩を矯正するには?】正しい「座り姿勢&立ち姿勢」を解説!
![【巻き肩】は頭痛、肩こりの原因に!「巻き肩改善エクササイズ」で解消!](/img/article/20240509/663ca09c07f3f.jpg)