# 内転筋

　ロッテは３日、種市篤暉投手が２日に浦安市内の病院での診断の結果、右足内転筋の筋損傷と診断されたと発表した。同日、選手登録を抹消された。　種市は、１日のソフトバンク戦（ＺＯＺＯ）の３回の投球時に右足内転筋を負傷。３回８０球を投げ、４安打４失点、４四死球で降板しており、試合後に吉井

◇１８日　練習試合　中日２軍２―１愛知大学野球連盟選抜（ナゴヤ）　右内転筋を痛め、２軍で調整している中日の仲地礼亜投手（２３）が２軍練習試合で実戦復帰。１イニングを投げて三者凡退とし、上々の再出発を切った。　待ちわびた再始動。仲地がマウンドに帰ってきた。久々の実戦は

　カターレ富山は5日、MF荒井悠汰が右長内転筋損傷で全治約6週間と診断されたことを発表した。　荒井は7月にFC東京からの育成型期限付き移籍で加入し、J3で2試合に出場している。今月3日のトレーニングで負傷したという。

厄介な内もものたぷたぷしたお肉をどうにかしたい！とハードな運動や柔軟性がかなり必要なストレッチをしなくても大丈夫です。きつい運動や難しい難易度の高いストレッチは挫折しやすいですが、今の柔軟性に合わせたレベル別ストレッチなら誰でもすぐに実践できます。■内もものたるみお

　右内転筋を痛め、2軍で調整中の中日・仲地礼亜投手（23）が間もなく実戦復帰する。11日に予定されていたウエスタン・リーグのソフトバンク戦（ナゴヤ）は雨天中止となり、チーム練習で汗を流した。　仲地は今季1軍初登板となった5月26日のヤクルト戦（バンテリンドーム）で右内転筋を痛め、

食後の血糖値の急上昇を防ぐためには、軽い運動が効果的。食べ過ぎた！ 満腹で動けない。そんな時でも、座ったままお腹に負担をかけずに実践できる運動を。ザ・筋トレより刺激は微細でも、筋肉を使うこと自体が大事。［監修／澤木一貴（SAWAKI GYM）］椅子に浅めに腰掛けて、座面の縁を摑ん