夫が「月1万円」のジムに行きたいそうです。近所を走ったり家で運動したりすれば“タダ”だと思うのですが、やはりジムのほうがメリットは多いのでしょうか？

配偶者が「月1万円のジムに通いたい」と言ってきたとき、「それなら近所を走ったり、家で運動したりすればいいんじゃない？」と思うこともあるかもしれません。しかし、ジムには自宅でのトレーニングでは得られないさまざまなメリットが存在します。

本記事では、ジムに通うことのメリットを7つ紹介し、ジム選びのポイントや自宅でできるトレーニングについても解説します。どのように運動を続けるべきか、考えるヒントになれば幸いです。

「ジムに通うことって本当に必要なの？」と考える人もいるかもしれません。実際、自宅でできる運動もたくさんありますが、ジムにはそれ以上の魅力が詰まっています。この章では、ジムに通うことで得られる7つのメリットについて詳しく見ていきましょう。

1.モチベーションがアップする

ジムに通うことで、トレーニングに対するモチベーションが向上します。周りには同じように運動を目的としている人々が集まっており、その環境に身を置くことで「自分も頑張ろう」という気持ちが自然と芽生えます。自宅での運動では、どうしても気持ちが途切れてしまう人もいますが、ジムという専用の空間であれば、続けやすいでしょう。

2.専門的な設備を利用できる

ジムには、自宅ではそろえることが難しいトレーニングマシンや器具が豊富にあります。これにより、幅広いトレーニングが可能になり、特定の部位や筋肉群を集中的に鍛えることができます。例えば、ランニングマシンやフィットネスバイク、チェストプレスやラットプルダウンといったマシンが自由に使えるのは、ジムの大きなメリットです。

3.トレーナーの指導が受けられる

多くのジムでは、経験豊富なトレーナーから正しいフォームや効果的なトレーニング方法を学ぶことができます。自宅でのトレーニングでは、フォームが間違っていることに気付かず効果が出にくいこともありますが、ジムならトレーナーが適切に指導してくれるため、短期間で結果を感じやすくなります。

4.安全にトレーニングできる

トレーニング中のけがを防ぐためには、正しいフォームと適切な負荷が重要です。ジムにはトレーナーやスタッフが常駐しているため、万が一のトラブル時にも迅速に対応してくれます。これにより、安全にトレーニングを続けることができ、けがのリスクを最小限に抑えられます。

5.多彩なプログラムに挑戦できる

ジムによっては、マシンを使ったトレーニングだけでなく、ヨガやピラティス、ダンスプログラムなど、バラエティ豊かなプログラムに参加することができます。これにより運動に飽きることなく、楽しみながら続けられるのが魅力です。

6.生活リズムが整う

ジムに通うことが習慣化すれば、自然と生活リズムが整います。特に決まった時間にジムに行くことを習慣にすることで、日常生活全般のリズムが安定し、健康的な生活が送れるようになるでしょう。

7.ストレス解消になる

運動はストレス解消にも非常に効果的です。特にジムでの有酸素運動やグループクラスに参加することで、身体を動かしながらリフレッシュでき心身のバランスが整います。これにより、日々のストレスから解放され、リラックスした状態で過ごせるようになります。