浅見れいなさん「新生児期から寝かしつけ0秒」！妊娠中から準備したネントレのコツ｜VERY

VERY本誌で私服企画も人気のモデル、浅見れいなさん。6歳の女の子と1歳の男の子の子育てに奮闘中の今、2人育児を笑顔で楽しむには「何においても睡眠が大事！」とのこと。産前産後で一番に取り組んだネントレのおかげで、いまはなんと、長男の寝かしつけは0秒なんだとか。実際にどんなことをしているのか、聞いてみました。

──第一子の経験を活かして、第二子の妊娠がわかって真っ先に始めたのがネントレだったとか…？

「長女のときは、朝までぐっすり寝てくれることなんてなくて、毎日が細切れ睡眠。心身ともにクタクタで本当に辛くて。それが2歳半まで続いたので、2人目を考えたときに、夫にも『もう一回あの夜泣きと向き合える？』と、まず聞かれました。一番近くで私が疲弊している姿を見ていたからこその言葉だなと思って、今回は夫と長女、家族みんながちゃんと眠れる環境を作るためにも出産前から“家族の約束事”として、ネントレに取り組もうと決めました」

──出産前の準備は具体的にどんなことをしたのでしょうか？

「赤ちゃんにぐっすり寝てもらうには、睡眠環境を整えることがなにより大事。まずはベビーベッドを準備しました。赤ちゃんがひとりで眠るためには絶対的に安全であることがマストだから、しっかりシーツを張り、コードやカーテンなどから離れたところにベッドを設置して、まわりにはぬいぐるみも何も置かない。あとは、カーテンで遮光を徹底しました。ちなみにベビーベッドは6歳まで長く使えるboori（ブーリ）のものにしました」

──それにしても「寝かしつけ0秒」って、寝不足でクタクタのママたちからすると夢のような話！具体的にはどうやって寝かしているんですか？

「寝る前のルーティンをしっかり習慣づけました。今だと19:30～20:00頃に寝室に行って、スリーピングバッグを着せて、絵本を読んで、ベッドに置いて『寝るよー！』と言ってドアを閉めたら寝かしつけ終わり（笑）！その後はベビーモニターで見守りをしています。寝るリズムを子どももわかっているからとってもスムーズ。絵本を3冊読む、ご飯とお風呂が終わったら20時くらいに寝室に行く、など最初にルーティンを決めたらそれを続けるだけ。そうすると寝るリズムを子どももわかってくるんです。このルーティンを始めてから朝起きてもすぐにママを呼ばないので、まどろみタイムもひとりで満喫しているみたいで、それもほほえましいです」

──毎日決まったサイクルが大事なんですね。ルーティンは新生児の頃から続けているんですか？

「今回は出産前からネントレに気合十分だったから（笑）、産後すぐに実践！新生児の頃から夜は19時頃には寝かしつけが完了していたかな。授乳のタイミングで起きたらおむつを替えて、授乳して…、40分経ったらベッドに連れて行くサイクルでした。新生児でも4時間寝てくれて、掃除機をかけても起きないほどぐっすり。活動時間をちゃんと守って、疲れすぎないようにするのも大事です」