# 腰
運動会での心遣いに感謝【ハイ！こちら編集局】
5月の日曜日、中学3年の孫息子が通う本渡中の運動会がありました。今年は黄色のテントが建っていて、いすがたくさん並べてありました。その一つ一つに「思いやりの席」とあって、体の不自由な人や高齢者、妊婦、幼児などが座れるよう、利用を促す看板も設けてありました。私は腰痛があり、午前中に座らせてもらい
【腰に不安を感じたら】腰痛になる前にやりたい！骨盤が立つ内もも＆体側ストレッチ
「疲れが溜まると腰に違和感が出る」「ギックリ腰になりそうな手前の状態」そんな腰に不安を感じる状態を引きずっていませんか？腰の不調を放っておけば腰痛が慢性化し、一度腰痛になってしまったら改善するにはまた時間がかかります。そこで今回は、腰痛になる前にぜひやって欲しい腰痛を未然に防ぐストレッチをご紹
坂本勇人が腰の張りで２戦連続欠場も軽症を強調 阿部監督「休み明け（４日のロッテ戦）は行く予定です」
◆日本生命セ・パ交流戦 西武１―７巨人（２日・ベルーナドーム） 巨人の坂本勇人内野手（３５）が２日、腰の張りのため西武戦（ベルーナＤ）を欠場した。試合前練習のフリー打撃や守備は行わずグラウンドでトレーナーとストレッチなどで調整。前日１日に続いて２試合連続でスタメンから外れ、試合中
＜安田美沙子＞美脚際立つランニングウエア姿「ステキすぎます」「スタイルいい」 腰痛が治ったら“新生みさこ”になると決意
タレントの安田美沙子さんが5月29日、自身のインスタグラムを更新。美脚際立つランニングウエア姿を披露した。 この日「皇居を一周して帰るのが、最近の定番でした！」と、ランニング中の写真とともに投稿した安田さん。だが腰痛があり、「今は走れなくて悔しいけど、まめに素晴らしい皆さんにケ
しつこい腰痛が復活…脊柱管狭窄症で手術を勧められたが抵抗がある
【ひどい腰痛も8割治る】#17「10代の頃に椎間板ヘルニアで入院した経験があります。その後痛くなるたびに整形外科で神経根ブロック注射をやってもらっていてそれで特に問題なくやってこられたんですが……」 と我々のクリニックを訪ねて来られたのは66歳の男性の方でした。半年
ベッド編（１）動作の支点を膝にすれば腰に負担がかからない【誰でもできる力いらずの介助術】
【誰でもできる力いらずの介助術】 力任せの介護で腰を痛める人は少なくない。ベッドに横になっている相手を介護する際、介助者は前かがみの姿勢になるが、何度も繰り返していると椎間板や脊柱起立筋、大臀筋などさまざまな筋肉に負担がかかり、痛みが生じやすい。「前かがみなどの動作
糖質の摂りすぎで起こる食後高血糖の対策に。「座りながら」エクササイズ7選（専門家が監修）
食後の血糖値の急上昇を防ぐためには、軽い運動が効果的。食べ過ぎた！ 満腹で動けない。そんな時でも、座ったままお腹に負担をかけずに実践できる運動を。ザ・筋トレより刺激は微細でも、筋肉を使うこと自体が大事。［監修／澤木一貴（SAWAKI GYM）］椅子に浅めに腰掛けて、座面の縁を摑ん
【40代、50代の腰痛を元から治す】腰痛改善には「体幹力を鍛えるトレーニング」を！ 誰にでもできるプランクの効果的な方法を専門医が伝授
OurAge世代に多い体の悩み「腰痛」。強い痛みではなくても、つねに腰の調子が悪い人も多いのではないだろうか。そんな慢性の腰痛の改善に必要なのが「体幹」の力なのだとか。そこで、その理由や体幹力を鍛えるエクササイズを、脊椎外科専門医の吉原潔さんに教えていただいた。悩んでいる人はぜひトライして！<
【背中のたるみ・はみ肉に！】たった20秒でくびれもできちゃう「美背中ストレッチ」
放っておいたら背中のお肉はどんどん蓄えられていくばかり。憧れのくびれを作るには背中の筋肉を鍛えることも大切なんです！すぐに実践できる引き締めヨガで背中美人を目指しましょう！■背中のたるみは猫背が原因？背中のたるみやはみ肉は、普段の姿勢から作られます。 長時間のデスク
生きているだけで常に負担がかかっている腰【腰痛・腰の張りを緩和する】胸腰筋膜ストレッチ
運動不足の人だけでなく、日頃から体を動かしている人の中にもお悩みの多い「腰痛」や「腰の張り」。腰が気持ちよく伸びるストレッチをご紹介します。■腰が張るのは人間の宿命!?私たち人間は、進化の過程で四足歩行から二足直立歩行になりました。四足歩行だと４本の脚で頭部や胴体の
脚長に見えます！スタイリスト直伝「脚の短さをカバーするボトムス選びのコツ」
着こなしでスタイルの美しさを見せるには、自分のボディにマッチした服を選ぶこと。なかでも下半身、とくに脚の長さに自信がもてないかたはパンツ選びが命運を分けます。そこで今回は、脚の短さを徹底カバーする脚長パンツの選び方についてご紹介します。脚が短いかたは、大きく分けて腰位置が高いタイ
「今思えば…無謀な計画でした」三浦璃来＆木原龍一“りくりゅう”が明かす苦難のリハビリ秘話「ニタニタは止めてもらいたいです（笑）」の真意とは？
年間グランドスラムを達成して、大きな飛躍を遂げた昨季から一転。苦難続きとなった今季のりくりゅうは、道中で2人の原点を見つめ直していた。彼らが明かす「関係性の変化」とは。(初出:発売中のNumber1096号[試練の1年を終えて]三浦璃来＆木原龍一「忘れちゃいけなかったこと」より
「拷問ストレッチ」なのにハマる！10分間寝るだけで運動しない人でも体が若返る「胸椎進展」って？
「拷問みたいに痛い！なのに慣れると体がスッキリ！」と評判の『胸椎進展 10分寝るだけストレッチ』。考案したのは、世界最高峰の「マリインスキー・バレエ団」に所属するバレエダンサー・石井久美子さんです。自身が腰を痛めた経験から「胸椎」に着目したという石井さんに、普段あまり運動をする習慣がない人にこ
【世界最高のトレーナー直伝】腰痛、肩痛に効果抜群の「筋膜ストレッチ」とは？
錦織圭、マリア・シャラポワ、大坂なおみ、ネリー・コルダ……指導した数々の選手を世界トップレベルに導いてきたトレーナー界のカリスマ、中村豊。彼に指導を受けた選手たちは、アスリートとして大幅なステップアップを遂げています。中村はトレーニングによってのみ身体能力が向上するわけではなく
奥田靖己 ケガの功名で5バーディー ゆるゆるグリップが効果てきめん
◇スポニチ共催第10回マイナビシニア&レディースカップ第1日（2024年5月25日 千葉県柏市・藤ケ谷CC） 奥田が腰の不安を吹き飛ばす会心のプレーを見せた。 前日に持病の腰痛が悪化し“ドタキャン”も頭をよぎったが、関係者のスタッフのケアを受け何とか回復。1番で2
今秋ドラフト１位候補の関大・金丸夢斗、「重傷ではない」腰の骨挫傷と診断、大学日本代表候補合宿には選ばれれば参加
今秋のドラフト１位候補である関大・金丸夢斗投手（４年・神港橘）が２５日、関西学生野球春季リーグ戦の近大１回戦（わかさスタジアム京都）のベンチ入りメンバーから外れ、試合に出場しなかった。先発した１１日の関学大戦の試合中に腰の違和感を訴えて降板。病院で診察を受けた結果、腰の骨挫傷と診断されたとい
関大・金丸が「骨挫傷」で今春登板回避 軽傷強調、「体と相談して」6月代表合宿で復帰目指す
◇関西学生野球 関大0―3近大（2024年5月25日 わかさスタジアム京都） 今秋ドラフト1位候補に挙がる関大の金丸夢斗（4年）は、近大との1回戦のベンチ入り選手から外れた。 先発登板した11日の関学大1回戦で腰の違和感を覚えて途中降板。腰の骨挫傷と診断され、今春
半年前から右足がしびれ、今は歩くのが困難…咳だけで腰に痛みが走る【ひどい腰痛も8割治る】
【ひどい腰痛も8割治る】#16「コロナ禍前はジムやゴルフにも行っていましたし、仕事でもよく車の運転をしていたのですが、半年前あたりから右足がしびれだして、しまいに痛くて歩けなくなってしまって……。調子が悪い時は、咳をするだけで痛みが腰に走ります」 そう言って我々のク
【忙しい40代のお腹引き締めに】疲れた時は寝る前にこれだけ！寝たまま膝タッチエクササイズ
子育てや家事に仕事と何かと忙しい40代。疲れてやる気が起きないけれどぽっこりお腹は気になる。そんなかたにおすすめのエクササイズをご紹介します。■ぽっこりお腹には腸腰筋を鍛えることが有効ぽっこりお腹の原因の一つは、腸腰筋の衰えです。腸腰筋はお腹の奥にある、胴体と脚を繋
7日ぶり再出場の高安 得意復帰戦で大関・豊昇龍撃破「しっかり休んで良くなった」
◇大相撲夏場所9日目（2024年5月20日 両国国技館） 7日ぶりに再出場した高安が結びで大関・豊昇龍を破った。左を深く差して横につき、相手の小手投げをこらえてすくい投げ。3日目から休場した原因の腰痛については「しっかり休んで良くなった。前向きな気持ちになれた」と晴れやかに話し