# 満腹感

体重を増やさないため、夜は炭水化物を控えるべき? でも食べたい! そんな時の解決法を栄養学専門医がレクチャー。
2024.08.12

体重を増やさないため、夜は炭水化物を控えるべき? でも食べたい! そんな時の解決法を栄養学専門医がレクチャー。

夕飯のパン、パスタや米を抜くことが本当に体重を増やさないための最も良い方法なのか?栄養学専門医が答えてくれた。炭水化物は満腹感を与え、エネルギー源となってくれるが、体重増加を避けたいなら夕暮れ後には控えるべきだと言われている。とはいえ、ふたつの問題がある。まず、仕事帰りにはサッと

食べ過ぎを防げる食品は?満腹感を感じさせてくれる10種類の食品
2024.07.14

食べ過ぎを防げる食品は?満腹感を感じさせてくれる10種類の食品

どうせ食べるなら、腹持ちが良く、栄養があってヘルシーな食べ物を選びたい。そこで今回アメリカ版ウィメンズヘルスが調べたのは、あっという間におなかいっぱいになって空腹感を感じにくい、10のパワーフード。おいしい食べ方アイディアも合わせてご紹介するので、日々のごはんに取り入れてみて。葉

【ファミマ】具だくさんで食べ応えバツグン!最後のひと口までおいしい「やみつきパン」3選《実食レビュー》
2024.07.05

【ファミマ】具だくさんで食べ応えバツグン!最後のひと口までおいしい「やみつきパン」3選《実食レビュー》

お店のような本格的な味わいのスイーツや、ボリューム満点のお弁当などを取り揃えているファミリーマート。今回は、何度でも食べたくなる「やみつきパン」を3つご紹介します。価格は368円(以下、すべて税込)。全粒粉入りのパン生地に、色とりどりの具材を挟んだサンドイッチが2個

蚊の「食欲」促す血中成分を特定、被害防ぐ薬開発の可能性も…理化学研究所などのチーム
2024.06.21

蚊の「食欲」促す血中成分を特定、被害防ぐ薬開発の可能性も…理化学研究所などのチーム

 デング熱などを媒介するネッタイシマカが「腹八分目」で血を吸う行動をやめるメカニズムを解明したと、理化学研究所と東京慈恵会医科大のチームが発表した。針を刺すことで血液中に生じる物質が、蚊に満腹感をもたらしているという。蚊の被害を防ぐ薬の開発に役立つ可能性があり、論文が21日、科学誌セル・リポー

うどん半玉でも「山盛り」と錯覚させる! ダイエットで「満足感」を高めるコツとは?
2024.05.27

うどん半玉でも「山盛り」と錯覚させる! ダイエットで「満足感」を高めるコツとは?

 「仕事の会食で、緊張して食べた気がしない」「気の置けない友人との食事は、ついいつもより食べてしまう」ということは普段の生活の中でよくあるだろう。時と場合によって「満腹感」がどれくらいで得られるかは変わってくる。つまり、「どれくらい食べるか」については、食品の見た目や食べる場所の雰囲気などとい

「満腹感」すらコントロールする!ダイエット成功のカギは「小さめで重い茶わん」で食べること
2024.05.24

「満腹感」すらコントロールする!ダイエット成功のカギは「小さめで重い茶わん」で食べること

 ダイエットを成功させるカギを握るのは、「食事量の調整」である。痩せるためには、「適切な量」の食事で「満腹感」を得ることが重要となる。「最強の食事戦略」では、この「満腹感」を自らでコントロールするのだ。一体どのような方法なのだろうか。*本記事は『最強の食事戦略』(堀口逸子 平川あ