# トレーニング

電車に遅れるといけないと思って走っていたら、何もないところで盛大に転びました。脚の力が抜けて崩れ落ちるように転んだのは初めてだったので、そこまで体力が衰えているのかと驚いたのと同時に、歩くのが怖くなりました。しかし、足腰を鍛えるためには怖がってなどいられません。歩くのが怖いなら、

実は、“増やす”ことで、痩せ体質に近づけることが判明！ “歩く大胸筋”ことバズーカ岡田さんに、理想のボディメイクに近づくための“増し増し”ポイントを教えていただきました●ボディビル世界チャンピオン　バズーカ岡田さん日本体育大学教授、博士。『世界一細かすぎる筋トレ図鑑

写真を撮るとき顔がこわばる……、気付いたら顔がたるんでいた……そのお悩み、表情筋研究家の間々田佳子さんが解決してくれます。顔を引き締めるには顔の筋トレをするのが一番。実は全身を使うので、体もスッキリしますよ！表情筋研究家。1972（昭和47）年生まれ。2020年、自身のたるみ顔を

　格闘技を見るのが好きだ。ただし自らが立つリングは、緑のフィールドである。　山本凱。ラグビー日本代表になりたての24歳だ。　身長177センチ・体重100キロの体躯にあって、自身より大きな敵との身体衝突、接点での球の奪い合いで強靭さを示す。ぶつかるたびに鈍い音を鳴らす

　「G-SHOCK」（カシオ計算機）は陸海空のプロの使用に耐えるタフネス性能に加え、メタル素材の採用などでデザインの幅も広がり、シーンを選ばず使えるウォッチとして人気です。プレミアムなモデルから手ごろでベーシックなモデル、電波時計機能やソーラー充電機能を搭載する実用性の高いモデルまで、さまざま

　7月5日、浦和レッズは浦和レッドダイヤモンズユース所属のFW照内利和、DF阿部慎太朗、GK小森春輝をトップチーム登録(2種)したことを発表した。【照内利和】■ポジションFW■経歴大宮春岡FCスポーツ少年団→浦和レッズジュニ

　プロボクシングIBF世界スーパーフライ級王者フェルナンド・マルティネス（32＝アルゼンチン）が急激にウエートを落としてきた。7日、東京・両国国技館でWBA世界同級王者井岡一翔（35＝志成）との2団体同級王座統一戦を控え、6日には都内のスタジオで調印式、グローブチェックに登場。今年4月のカード

連日、報道されるカスハラに関するニュース、客からの理不尽なハードクレームやカスタマーハラスメントへの対策は多くの企業・組織にとっての急務となっています。しかし、カスハラやハードクレームの定義について、即答できる人はまだ少ないのではないでしょうか。今回はクレーム対応百戦錬磨の研修講

　レフェリー。サッカーにおいて、目立つことはほとんどない存在。取り上げられれるのは、もっぱら誤った判断をしたとき…。そんな彼らの中に、わずか19人の「プロフェッショナル」が存在している。　日本全国には27万1809人の審判がいる（23年度）。小中学生の公式戦などを担当する「4級」

　バレーボールのネーションズリーグ（VNL）で男子日本代表は初の銀メダルを獲得した。予選ラウンド第3週のフィリピン大会では現地ファンの大歓声を浴びた中で、選手たちは実力を遺憾なく発揮。日本バレーボール協会（JVA）が公開した舞台裏の映像では、トレーニング中の選手に「筋肉すごい」と注目が寄せられ

　2024年7月5日（金）、ラジャダムナンスタジアム認定スーパーフライ級王者の名高・エイワスポーツジム（＝吉成名高/エイワスポーツジム）が自身のSNSを更新。RIZINで活躍する平本蓮（剛毅會）と合同練習を行ったことをファンに報告した。　名高は「平本蓮選手とジムで一緒に練習させて

ゴルフを始めると多くの人が、ボールが右に曲がるスライスに悩まされます。そしてその原因としてよく挙げられるのが「アウトサイドイン」のスイング軌道です。一方で、プロの中にも「アウトサイドイン」の軌道を使いこなして活躍している選手もいます。なぜ「アウトサイドイン」は初心者のスイング軌道と呼ばれ、プロ

嫌味や悪口、マウンティング、ハラスメントの攻撃を仕掛けてくる相手に対して、うまく言い返すにはどうしたらいいのか。コミュニケーショントレーナーの司拓也さんは「上手な言い返し方には7つのテンプレートがある」という。今回は、ヘルプ＆ティーチミー型のフレーズを紹介しよう――。　※本稿は、

普段、使う機会の少ない脇腹の筋肉を、床バレエで刺激しよう。今回は、バレエのアームス（腕の動き）に合わせて腹斜筋をトレーニング。たっぷりの贅肉に埋もれたくびれを掘り起こしてくれる。バレエ王子・竹田純さんのマネをしながら、ちょっと優雅な気分で腹筋運動！バレエのアームス（腕の動き）に合

　中国南部で行われた軍隊式のトレーニングキャンプで、子どもの頭を無理やり水中に沈めるなどの過酷な訓練が行われていたことが分かり、児童虐待ではないかと論議を呼んでいる。香港紙サウス・チャイナ・モーニング・ポストが1日、報じた。このトレーニングは一部で「悪魔の訓練」と呼ばれているという。<

　東京パラリンピックで悲願（ひがん）の金メダルを獲得した全盲（ぜんもう）のスイマー、木村敬一さん（３３）。長い競技生活で大切にしてきたことや、今夏に迫ったパリ大会への意気込みを聞いた。（読売中高生新聞編集室　高田結奈）　「高校１年の後半から上半身を集中的に鍛（きた）え、平泳ぎでス

　陸上男子3000メートル障害でパリオリンピック（五輪）代表の青木涼真（27）が4日、所属先のホンダが開いた取材会に出席し、2度目の五輪での上位進出を誓った。　6月末の日本選手権を初制覇し、この日は2大会連続の五輪代表に内定。「ホッとしているが、本番で結果を出すことが大事」と気を

　元ドイツ代表MFメスト・エジル氏は昨年3月の現役引退後、肉体改造に取り組む姿が話題になった。筋力トレーニングを継続するなか、最新の姿を自身のSNSにアップすると、海外メディアが「劇的な肉体改造でファンを驚かせた」と注目している。　現在35歳のエジル氏は現役時代、スペイン1部レア

6月22日(土)、愛媛県・松山市総合コミュニティセンターにて『ベストボディ・ジャパン2024松山大会』が開催され、田中慧(たなか・けい/38)さんが、フィットネスモデル部門のレディースクラスで優勝し、ベストボディ・ジャパン部門のレディースクラスでは3位に輝いた。鍛え抜かれた腹筋が

　レアル・ソシエダの久保建英は７月４日、古巣であるFC東京のトレーニングに参加した。　この様子は、スペインでも注目され、複数のメディアが報道している。　ソシエダの地元紙『Noticias de Gipuzkoa』は「クボがFC東京でトレーニング」と見出しを打ち、「日