# 運動効果

毎日15分の運動が体力、活力、健康、睡眠、そして気分に大きな影響を与える可能性があることがオーストラリア発のウェルネスプログラムで明らかになった。オーストラリア、ニュージーランド、イギリスの73の企業に在籍する1万1575人の従業員が「15分チャレンジ」という職場の健康増進プログ

膝を立てて寝そべった状態から上半身を起こす「腹筋運動」が苦手…という人は多いと思います。一方で、どんな運動をするときでも腹筋の使い方はとても重要。今回は腹筋運動が苦手な人でもしっかりお腹を強化できる、おすすめのトレーニング方法をご紹介します。■お腹の力使えてる？上体

太ももが太い、特に前ももの張りが気になるという人は、前ももの筋肉である「大腿四頭筋」のストレッチをおすすめします。大腿四頭筋は、股関節の動きにも関わるので、股関節の詰まり感の解消にも期待できます。■前ももが張ってしまう原因は？太ももの前側がパンパンになる原因として、

体が重くなってきて、運動の必要性を感じている40代50代のみなさん.。運動する前にある部分をゆるめることで、運動の効果が倍増するって知っていましたか？　いつも動かない人、部屋にこもってばかりいる人、まずはこのストレッチで運動効果を高めましょう！■運動不足を感じたらまず「胸を開こう

カラダ作りに関する知識を深める「ストレングス学園」。神経と脊髄反射に基づくストレッチの手法について、シリーズ最後は「自発的筋膜リリース」をテーマに解説する。［監修／齊藤邦秀（ウェルネススポーツ代表）］1. 自動抑制2. 伸張抑制3. 相反抑制<