# 背筋

　パリ五輪、レスリング女子76キロ級の銀メダルのとケネディ・アレクシス・ブレイズ（米）。得意とするジャーマンで相手を病院送りにするなど快進撃で決勝へ。決勝では日本の鏡優翔に1-3で敗北を喫したが、そのパワーで互角の戦いを見せた。　その彼女がSNSに投稿した過去の筋トレ動画には、驚

24年の「資生堂レディス」で初優勝を飾った桑木志帆を支える小楠和寿トレーナーに、テークバックでエネルギーを貯めるために必要な背筋のトレーニングを教えてもらおう。小楠和寿トレーナーは多くのゴルファーにスウィングに直結するトレーニング指導で成果を出している。桑木自身も「トレーニングし

ぽっこりお腹が気になりはじめると、つい頑張って腹筋運動に走りがちかもしれませんが、今回はちょっと違った角度からアプローチ！背筋を鍛えてお腹を凹ますエクササイズのご紹介です。背中を鍛えながら下腹部にも意識を向け、ぽっこりお腹解消を目指します。気になる人は早速試してみませんか？■背筋

なかなか改善されない肩こりに悩む人必見！今回は、肩～背中～腰までほぐす簡単なストレッチのご紹介です。背中の大きな筋肉「広背筋」をほぐすことで、肩まわりだけでなく上半身に溜まった疲れをリセットします。四つ這いの姿勢から行う簡単なストレッチなので、早速試してみませんか？■広背筋が硬く

自分では見えないけれど、年齢を重ねると着実に衰えを感じるパーツが背中。でも、実はここをケアするだけで美姿勢をキープできたり、代謝も上がって痩せやすくなったりと全身がすっきり整うタイパのいいパーツなんです。激しい筋トレよりほぐして伸ばして整える、玉置メソッドで簡単に美背中を手に入れましょう。

　お笑いコンビ・メイプル超合金の安藤なつ（43）が本気で背筋測定をしたことを自身のXで報告した。　すさまじいパワーだ。安藤は、ヤーレンズの楢原真樹とトム・ブラウンの布川ひろきとゲームセンターに設置されている握力・背筋力を測定するアーケードゲームに挑戦したようだ。　写

食後の血糖値の急上昇を防ぐためには、軽い運動が効果的。食べ過ぎた！ 満腹で動けない。そんな時でも、座ったままお腹に負担をかけずに実践できる運動を。ザ・筋トレより刺激は微細でも、筋肉を使うこと自体が大事。［監修／澤木一貴（SAWAKI GYM）］椅子に浅めに腰掛けて、座面の縁を摑ん

放っておいたら背中のお肉はどんどん蓄えられていくばかり。憧れのくびれを作るには背中の筋肉を鍛えることも大切なんです！すぐに実践できる引き締めヨガで背中美人を目指しましょう！■背中のたるみは猫背が原因？背中のたるみやはみ肉は、普段の姿勢から作られます。 長時間のデスク

現代人は腕を使う作業時間が長く、知らず知らずのうちに巻き肩になっていることが多いと言われています。巻き肩は姿勢が悪く見えるだけでなく、バストが下がり老けて見られる原因にも。今回ご紹介するストレッチを行なって「脱・巻き肩」を目指しましょう！■巻き肩と垂れ胸巻き肩とは肩