# 筋力トレーニング

　元ドイツ代表MFメスト・エジル氏は昨年3月の現役引退後、肉体改造に取り組む姿が話題になった。筋力トレーニングを継続するなか、最新の姿を自身のSNSにアップすると、海外メディアが「劇的な肉体改造でファンを驚かせた」と注目している。　現在35歳のエジル氏は現役時代、スペイン1部レア

【Pickcon】女優クララが現実離れしたボディラインを見せつけた。　クララは20日、ソーシャル・ネットワーキング・サービス（SNS）に特にコメントを添えることなく写真を掲載した。　公開された写真でクララは、ピンクのブラトップにレギンスのセットアップを身に着け、運動

【正解のリハビリ、最善の介護】#33　リハビリ医が「攻めのリハビリ」を実践するには、患者さんの全身管理を行う能力が欠かせません。中でも、再発を予防する医療に関する知識と対応力が求められます。　前回お話ししたように、回復期リハビリ病棟には、脳血管疾患、運動器疾患、廃用

　1日付で二所ノ関部屋から独立した大相撲の中村部屋が18日、名古屋場所（7月14日初日、愛知・ドルフィンズアリーナ）へ向けての稽古を行った。　師匠の中村親方（元関脇・嘉風）の発案で、稽古は午前と午後の2部制。午前中は土俵を使い、四股やすり足などの基礎運動、立ち合いなしで四つに組み

2004年アテネ五輪・2008年北京五輪の女子レスリングで、2大会連続で銅メダルを獲得し、タレントとして活躍している浜口京子さんが自身のインスタグラムを更新。筋力トレーニング後の画像を公開しました。浜口さんは「本日も筋力トレーニングに行ってきましたー」と、トレーニン

市民ランナーが対象の中距離トラックレース「MDC（ミドルディスタンスサーキット）チャレンジャーズ」（月刊ランナーズ主催または共催）が6月22日から各地で開催されます。6月22日の東京・舎人大会では1000mと3000mが行われ、メインは1000m。秋冬にフルマラソンを走るランナーであっても「全

　最強きょうだいが活躍する理由とは？　バレーボールのネーションズリーグ（VNL）予選ラウンド女子第3週福岡大会最終日（16日、北九州市・西日本総合展示場）、日本は米国に0―3で敗れたが、石川真佑（24＝ノバラ）はチームトップの13得点。パリ五輪も期待される真佑は、男子のエースで兄・祐希（28＝

　「食事中によくむせる」「食べこぼしが多い」などの症状が、ご自身あるいはご家族に起きている人はいませんか？　「食べる力」は、年齢とともに衰えてきます。自覚がある場合、もしかすると嚥下障害を起こしているのかもしれません。　嚥下障害(摂食嚥下障害)とは、口からうまく食べられない状態を

【時間栄養学的「気になる食品」】ホエイ　スポーツ栄養だけでなく、健康維持やダイエット目的でも広く利用されているホエイ由来のタンパク質（ホエイプロテイン）。その歴史はとても古く、古代ギリシャやローマ時代に遡ります。乳製品が重要な栄養源とされていた乳清（ホエイ）がチーズ製造の副産物と

コア（体幹）の筋力は重要です。買い物を運ぶとき、床から立ち上がるとき、ドアを押し開けるとき、サンドバッグをパンチするときにいつも使われます。でも、「コア」トレーニングと聞いて、思いつくのがクランチとプランクだけならもったいないことです。割れた腹筋を目指

　ナイキのワークアウトシューズ「ナイキ メトコン 9 AMP」にニューカラーが登場しました。新色はグレーで統一された落ち着いたカラーリングで、さりげない迷彩柄がアクセントになっています。「ナイキ メトコン 9 AMP」は、筋力トレーニングに最適な1足。ハードなワークアウトをサポー

後ろ姿の印象を大きく左右するお尻。キュッと引き上がったお尻は脚を長く見せる効果もあります！　今回は薄着の季節に備えて、プリッと丸く引き上がったお尻を作るためのエクササイズをご紹介します。揺らすだけで簡単にできるので、運動習慣がない人でも簡単。エクササイズは継続することが何より大事なので、ぜひ習

筋トレには強力な抗うつ効果があり、その恩恵は脳が“健康”な人も同様に得られることが最新の研究で明かされた。21歳～31歳までの若い成人（全般性不安障害、またはうつ病を患う人とそうでない人）55人を対象に行ったこの研究は、これらの症状を緩和する筋力トレーニングプログラムの効果につい

　日本サッカー協会（JFA）は29日、6月にフランスで行われるモーリスレベロトーナメントに参加するU－19日本代表を発表。ヴィッセル神戸のDF本間ジャスティン（18）がメンバーに選出された。　トップチームに昇格した今季は負傷離脱もあり、この世代の代表への参加は、神戸U－18時代の

　女優の雛形あきこ（４６）が２６日、自身のインスタグラムを更新。筋力トレーニングの様子を公開し、美白肌と浮き出る腹筋を見せつけた。　雛形はインスタグラムで、セパレートのトレーニングウェアに身を包んで、ジムで鍛えている様子の写真を投稿。「トレーニング頑張って続けています　自分の身体

筋力トレーニング、筋肥大のトレーニングは、普通セット単位で行なうものです。一定の回数（レップ数と呼ばれる）ウェイトを持ち上げ、そのあとウェイトを下ろして休憩し、また再開するというものが一般的でしょう。この時、どれくらいのインターバル（休憩時間）をとるのが良いのでしょうか。これは、