# パワーナップ

　世界でも有数の勤勉さを誇る日本人にとって、「昼寝」と聞くとどうも「怠けてる」「ヒマな人がすること」「無駄な時間」などというネガティブなイメージをもってしまいがち。でも近年、その「昼寝」こそが脳や身体の疲労を効率的にとるために重要な役割を果たすことがわかっており、「パワーナップ」と呼ばれて注目

多くの方は、ポモドーロ・テクニックを既にご存じでしょう。25分間の仕事と5分間の休憩を繰り返す、時間管理と生産性向上のライフハックで、世界的に有名で多くのビジネスパーソンが実践しています。筆者も、数年余りこれを続けています。もっとも、キッチンタイマーで厳密に時間を計

「人とくるまのテクノロジー展 2024 NAGOYA」が2024年7月17日～19日にAichi Sky Expoで開催されました。横浜で開催となった「人とくるまのテクノロジー展」に続いて開催となったこの展示会ですが、横浜展に比べ、比較的混雑も少なく展示も見やすいのが印象的でした。トヨタブース

日中、眠気を感じたときはどうすればいいか。睡眠専門医の遠藤拓郎さんは「15時までに20分程度の短い仮眠をとるといい。夜の質の良い睡眠を邪魔することなく、日中の作業効率を上げることができる」という――。　※本稿は、遠藤拓郎『最強の昼寝法「スーパーパワーナップ」 日本人の睡眠処方箋』