マコトさんが悪循環から抜け出すための対策として、「ぎりぎり許されるぐらいの水準を目指して仕事をする」ことや、「少し早めにタスクを仕上げても、あえて少しおいてから完了報告する」といった戦略が紹介されている。
さらに、「仕事請けの際に見通しを伝えてみる」ことで、実質的な負担を減らし、上司に仕事の難易度を理解してもらうことができる。
これらの対策を実践した結果、マコトさんは仕事量を調整し、過労死の危機から抜け出すことができる。
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