毎日ランチは「冷食弁当」持参で節約していますが、冷食の値上げがイタいです…「コンビニおにぎり＋サラダ」にしてもランチ代は変わらないでしょうか？
冷凍食品価格の値上がりにより、コンビニおにぎり＋サラダよりも冷食弁当の方がコスパがいいことが分かる。
ランチの平均予算は452円で、手作りお弁当が最も安い。
冷食弁当の価格は平均222.3円程度で、コンビニおにぎり＋サラダよりも160円程度安い。
お弁当に入れやすくコスパがいいとされている冷凍食品ですが、各メーカーにて値上げが行われています。毎日かかるランチ代を節約するために、冷凍食品に頼っていた方は、やる気をなくした方もいるでしょう。
そこで本記事では冷食弁当（冷凍食品を使ったお弁当）と「コンビニおにぎり＋サラダ」のランチ代は変わらないのか、価格を比較して解説します。
ランチにかかる平均費用からも比較しています。ランチ代を安く手軽にしたい方は、ぜひ参考にしてください。
コスパがいいといわれている冷凍食品ですが、2023年には5～20％、2024年には1～13％程度の値上げを実施した食品メーカーがあるようです。このような結果をみると、このまま冷凍食品をランチのお弁当に使い続けて大丈夫なのかと、不安な方もいるでしょう。
そもそもランチの平均予算はどの程度なのか、次で詳しく解説します。
株式会社リクルートが実施した「有職者のランチ実態調査」を基に、ランチの予算を形態別にまとめました。ランチの平均予算はどの程度かかるのか、みていきましょう。
表1
※株式会社リクルート「有職者のランチ実態調査」を基に筆者作成
リクルートのプレスリリース資料によると、「総額（1回あたりの平均値×平日いずれか実施した人の人数×1週間あたりの平均回数）」および「のべ回数（平日いずれか実施した人の人数×1週間あたりの平均回数）」を食事ごとに算出した結果、ランチの平均予算は452円程度だと分かりました。
ランチは出前やデリバリー、外食だと1000円以上かかり、手作りのお弁当だと最も安い300円台であることが分かりました。表1だけでもお弁当は平均以下なので、節約できる可能性が高いでしょう。
手軽に購入できる「コンビニおにぎり＋サラダ」と、冷食弁当（冷凍食品を使ったお弁当）はどちらが安いのか比較してみました。それぞれの価格をみていきましょう。
■お弁当にかかる費用は256円程度
冷凍食品を使ったお弁当にかかる費用について、株式会社ニチレイフーズが行った「全国お弁当事情に関する調査2024」によると、平均は222.3円程度だと分かりました。
しかし、昨今の物価高の影響もあり、冷凍食品の費用は平均以上かかると予測されます。
■「コンビニおにぎり＋サラダ」の価格は最も安くて388円程度
大手コンビニ店の商品情報を使用し、手巻きおにぎり（135円）、玉ねぎサラダ（225円）、ドレッシング（28円）の3点を購入すると仮定すると388円になり、冷凍食品による弁当の方よりも160円程度高くなることが分かりました。
このことから最も安い「コンビニおにぎり＋サラダ」よりも、冷凍食品を使用したお弁当の方が安いと分かります。
