幸せ度数と健康度数がアップ！暮らしの質が上がる運動のコツ
友達と一緒にグループワークアウトに参加すると、暮らしの質が改善することが米国整骨協会誌の研究で明らかになった。
グループワークアウトはストレス低下に効果的であり、友達と一緒に困難に立ち向かうことにはエクササイズ以上のメリットがある。
一人でのワークアウトでも効果はあるが、グループセッションでのトレーニングはコミュニティを強化し、幸せな生活とストレス軽減につながる。
米国整骨協会誌が発表した研究によると、友達を連れてグループワークアウトに行けば暮らしの質が大幅に改善するそう。その内容を、オーストラリア版ウィメンズヘルスからご紹介。
非常にストレスを感じている69名の医学生を対象に行ったこの研究では、グループでワークアウトを行った学生のストレス低下率が、単独でワークアウトをした学生や全くワークアウトをしなかった学生に比べて26%も高い結果となった。12週間に及んだこの研究は、選ばれた被験者の精神的、身体的、そして感情的な健康状態を視野に入れ、グループエクササイズがもたらす効果の全体像を明らかにした。
研究チームのリーダーであるダイナ・ヨークスは、「友達や同僚と時間を共有し、励まし合いながら困難なことに立ち向かうことには、エクササイズそのもの以上のメリットがある」 とする。
オーストラリアの会員制プログラム6W2Sのパフォーマンス・ライフコーチ、ブレイク・ウォラル＝トンプソンもこの結果に賛同。支え合える仲間とのワークアウトが広範囲に与える影響を認めている。
「コミュニティは最強。6W2Sの6週間プログラムでは、ワークアウトと食生活の改善に力を注ぐ一方で、コミュニティを強化する方法を常に探しています」
ウォラル＝トンプソンは、グループセッションで培われる文化と仲間意識は、幸せな暮らしづくりとストレスの軽減を助け、体の健康に利益をもたらすものだと信じている。
グループセッションのメリットとは異なるものの、1人で行うワークアウトでも得られるものはある。ワークアウトの時間は2倍になり、メンタルヘルスの質が11%向上するそう。とにかく、ワークアウトを全くしないより、一人でもした方がいいのは間違いない。前述の研究でも、実験期間中に運動をしなかった学生からは健康状態の改善が一切報告されなかった。
もっと幸せに、もっと健康になりたいなら、ぜひ気のおけない仲間を誘ってトレーニングセッションに参加したり、ジム仲間を増やそう！
※この記事は当初『メンズヘルス』に掲載されました。
※この記事は、オーストラリア版ウィメンズヘルスから翻訳されました。
