# 適切な運動量 2024.06.20 結局週にどれくらい運動すれば健康でいられる?【メニュー例あり】 まったくエクササイズをしていないとしたら、運動量は足りません。毎日散歩するのは、たぶん健康に良いでしょう。そして、フルマラソンを走るためにトレーニングするとしたら、ハードな練習を週に1~2時間みっちりやるはずです。忙しい生活のなかで、健康を保つのに十分な運動量を確保したい時の基準