# 運動強度
2024.09.02
ランニング時に心拍数を深読みしすぎてるかも?心拍数ゾーンにこだわりすぎないほうが良い理由
トレーニングの難易度や強度をチェックする方法の1つに心拍数ゾーンがあります。心拍数ゾーンは1から5まであり、運動強度は心拍数ゾーン1が一番軽く、心拍数ゾーン5が最大となります。心拍数ゾーン2(運動強度は「軽」)でのトレーニングの効果については、みなさんも良くご存知か
2024.05.21
1時間、1万歩歩いても「いつものようにのんびり」では、運動にならない!心拍数を上げる正しいウォーキングで、効果アップ!
手軽にできる健康法として定番のウォーキング。ところが、がんばって歩いているのにいまひとつ効き目を実感できないという声も多く聞かれます。そこで、筋力アップやダイエット効果を高める歩き方のポイントを紹介します(イラスト/小林マキ 取材・文・構成/葛西由恵《インパクト》 デザイン/米山和子《プッシュ
2024.05.18