# ダイエット

老化が進む人と、いつまでも若々しい人。その違いのひとつに「食べ物」があるようです。老化と食べ物の関係について、あさひの森内科消化器クリニックで栄養指導・ダイエット外来を担当する管理栄養士で、食と健康と美の専門家である若山　あみさんに聞きました。老化の主な原因は体の「

手軽にボリューム満点の丼が楽しめる、牛丼チェーン店「すき家」。 その中から今回は「さっぱりメニュー」を3つご紹介します。どれも牛肉が入っているとは思えないあっさりとしたおいしさで、暑い日でも食べやすいですよ！価格は並盛が750円（以下、すべて税込）で

　やせるために走っている――。そんなあなたに重視してほしいのが、健康的な食生活だ。理想的な身体は理想的な食事によって得られるという。もしも、走っているのにやせないと悩んでいるならば、食材選びや食べ方が間違っているせいかもしれない。※本稿は、倉島万由子著『楽しいから続く、続くから効果が出る　くせ

「筋肉をつけるには、タンパク質をたくさんとるべき？」「乳製品は体に悪い？」「グルテンは避けたほうがいい？」「炭水化物は太る？」「痩せていないと不健康？」インターネット上でたびたび見かける、食や栄養に関する疑問や迷信。これらの情報のなかには、事実ではないものも混在している。SNS上

整形外科医でスポーツドクター、これまで多くの大人女性を肥満改善に導いてきた中村格子さん考案「ぽっこりお腹解消！4週間チャレンジ」を4回に分けてお伝えします。つらい食事制限なし、1日1回のエクササイズで、読者3人にも驚くべき効果がありました。なかむら・かくこ 1966年生まれ。整形

　人気コスプレイヤーの伊織もえが20日、自身のXを更新し、ダイエットに成功したことを報告した。　Xでは「伊織もえ偉いから夏前にちゃんとダイエットして痩せました」と説明。　「ウェスト68cm→59cm→62cm←New」と現在のウェストを伝えた。　水着写

ローソンストア100は6月26日、1,000kcal越えの「THE カロリー」シリーズの第2弾として「オールドファッションドーナツサンド」と「コロッケたまごサンド」の2商品を発売する。「オールドファッションドーナツサンド」は、ドーナツ2個に練乳クリームをサンドしチョコを掛けた1,

　やせるために効果的なのは、朝食前のランニングだ。脂肪を燃焼させながらゆっくり走る習慣を得て、5kmイベントに参加しよう。目標を設定すると、練習がますます楽しくなる。レースが持つ不思議な魅力とは。※本稿は、倉島万由子著『楽しいから続く、続くから効果が出る　くせになるランニング』（日本実業出版社

私たちの身体は、食べた物が出る物に影響するようにできている。当たり前だけど、食べるものを変えると便通にも大きな変化が出るということ。たとえば、ヴィーガンを始めたり、Whole 30ダイエットを始めたり、ケトジェニックダイエットを試せば当然「出る物」、つまり便にも影響する。「便はほ

今年2月に第1子を出産したアシュレイ・ベンソン。産後ダイエットに糖尿病治療薬を使ったという疑惑を否定している。今週初めにインスタグラムにミラーセルフィーを投稿したアシュレイ。「お気に入りの帽子」とキャプションを添えているが、注目を集めたのはかぶっているキャップよりもアシュレイのボ

「食べる量を減らしているのに、なかなか痩せない」とお悩みの方もいるのではないでしょうか。食べる量を減らすと一時的に体重が落ちる場合もありますが、実は逆効果のこともあります。健康的に痩せるためにも、食事に関するNG行動をチェックしてみましょう。■NG①朝食を食べない近

　女優の内田理央（32）が19日までに自身のインスタグラムを更新。台湾での撮影オフショットとともに、人生最大の体重になったことを激白した。　台湾を訪れ、移動中のアップの写真や小籠包に囲まれて幸せそうな顔を浮かべる写真を公開。「思い出がいっぱい」と振り返った。　「食べ

　2024年6月18日、株式会社扶桑社より『40～60代がしっかり食べて10㎏超やせ！ 時短たんタンダイエット』が発売された。運動なし、ご飯や間食もOKで、40～60代の女性が次々と「10kg以上やせた」と話題のダイエット法を紹介するこの本は、ダイエットカウンセラー・おにゃが提案する時短レシピ

ヒトのほとんどの生理機能はホルモンによって調節されている。食欲や血糖値のコントロールも各種ホルモンが関わっており、食べ方によってホルモン分泌が変化し、それが痩せ体質か、肥満につながるかの分かれ道。今回は、ホルモンを味方につけ、痩せやすい体質へシフトする「早寝早起きの重要性」を伝授！［取材協力／

　「走ってやせるは」大正解だ。走れば基礎代謝も消費エネルギーも上がる。また、走ることで生活習慣病による死亡リスクが45％も低下し、高齢者の健康寿命が延びることもわかった。ランニング歴25年の著者が、走ることのメリットを解説する。※本稿は、倉島万由子著『楽しいから続く、続くから効果が出る　くせに

確実に痩身させたいとき、頼みの綱となる脂肪吸引。「特定の部位だけ痩せたい」「自力では痩せられない」という人にとっては非常に有効なダイエット法です。そして、脂肪吸引はリバウンドしにくいと聞きますが、本当なのでしょうか。脂肪吸引の効果やメリット・デメリットについて、「豊洲内科・糖尿病/形成・美容外

更年期が近づくと、私たちの体内ではホルモンバランスと代謝活動が著しく変化する。でも、多くの女性が45～52歳で迎える閉経および更年期に関しては分からないことが多すぎて、性教育の授業を初めて受けたときのように頭が混乱。でも、このライフステージに関する知識は早めに身に付けておくことが大切。いかんせ

だんだん暑い日も増えてきて、薄着になることも増えた今日この頃。トップスをウエストインをしたいけれど、冬にため込んだ脂肪がついたお腹まわりが気になる…。今回はそんなあなたにオススメしたい、ゴロゴロしたままできるお腹引き締めエクササイズをご紹介します。■ポッコリお腹をどうにかしたい！

コンビニとは思えない、クオリティの高い食品が続々と販売されるセブン-イレブン。今回レビューするのは、「7プレミアム コムタンクッパ」と「7プレミアム 鶏中華粥」です。価格は各321円（以下、すべて税込）。どちらも手のひらサイズのカップに入っています。<

カリフラワーにはビタミンCをはじめ、カリウムや食物繊維など栄養が豊富。実はそこまでメジャーではありませんが、生でも食べることができるんです！　カリフラワーをゆですぎた食感が苦手という方はぜひ、栄養をそのまま享受できる生食をおすすめします。今回は高い抗酸化効果が狙えるクレソンとの組み合わせ。旨味