# 鼻呼吸

　鼻呼吸の効果とやり方のポイントについて描いたマンガ「頭も体もスッキリ！鼻呼吸のやり方」が、Instagramで1400近くのいいねを集めて話題となっています。　口元や舌のトレーニングをしているうちに、自然と「鼻呼吸」をするようになっていた作者。すると、疲れやすかった体が以前より

専門家が考案したセルフケアで、たるみ・老け見えを解消しましょう！何かの“ついで”に気軽にできる簡単ケアです。新陳代謝をアップさせる生活習慣で内側からきれいになりましょう！■石井さとこ（いしい・さとこ）さん1961（昭和36）年生まれ。歯科医師。口もと美容スペシャリス

暑さが本格化して、夜も寝苦しくなってきました。「ひるおび」で行なったLINEアンケートでは、就寝時にエアコンを付けている人は、タイマーをかけて使っている人と合わせて67％となっています。■夏の快眠のポイントは「温度」東京疲労・睡眠クリニックの梶本修身院