# 適切な運動量
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2024.06.20
結局週にどれくらい運動すれば健康でいられる?【メニュー例あり】
まったくエクササイズをしていないとしたら、運動量は足りません。毎日散歩するのは、たぶん健康に良いでしょう。そして、フルマラソンを走るためにトレーニングするとしたら、ハードな練習を週に1~2時間みっちりやるはずです。忙しい生活のなかで、健康を保つのに十分な運動量を確保したい時の基準