# 老化対策

老いればさまざまな面で、肉体的および機能的な劣化が進みます。目が見えにくくなり、耳が遠くなり、もの忘れがひどくなり、人の名前が出てこなくなり、指示代名詞ばかり口にするようになり、動きがノロくなって、鈍くさくなり、力がなくなり、ヨタヨタするようになります。世の中にはそれを肯定する言

　2017年と20年に、世界的に権威のある医学誌ランセットが「認知症の40％は予防可能で、そのうち難聴が最大の危険因子」と指摘した。中年期に難聴があると高齢期に認知症のリスクが2倍上昇するとの報告もある。慶応義塾大学病院聴覚センター長の大石直樹医師（耳鼻咽喉科・頭頚部外科准教授）に話を聞いた。

■運動神経を維持すれば健康長寿に役立つ　あなたはフラフラせずに30秒間、片足で立つことができるだろうか？　50歳を超えると片足立ちができなくなる人が多いという。原因は筋肉の減少というよりも、体が硬くなること。実際にやってみるとわかるが、片足立ちは足だけで立とうとする

今回紹介した間々田式表情筋トレーニングを3人の読者が実践！1時間で目に見えて効果が出ました。それぞれのビフォー・アフターを紹介します。表情筋研究家。1972（昭和47）年生まれ。2020年、自身のたるみ顔を改善した経験を踏まえた独自のメソッド「コアフェイストレーニング(R)」（間

「奇跡の67歳！」 と、各メディアで話題の美容ジャーナリスト・天野佳代子さん。連載第2回は、老け感を一掃するメイクについて教えてもらった。ポイントは年齢を感じさせる目元と口元のフォルム。この2カ所をライナーで調整することで、しぼみ感が消え、生き生きとハリのある表情を生み出す。そのコツとは？

高齢者や女性の健康をサポートする外来で日々診療を行う宮尾益理子先生は、「更年期以降は、それまで守ってくれていた女性ホルモンがなくなるので、意識して自分の体を管理してほしい」と話します。どんな不調が表れ、どう対処すべきかを聞きました（構成=山田真理 　イラスト=こやまもえ）* *