# 習慣化

子どもだって、物の指定席をつくったり、各自のテリトリーを決めたら自分で片づけられます。片づけのクセを習慣化！子ども5人の整理収納アドバイザーが自宅で実践する、片づけ育を教えてもらいました。＜教えてくれた人＞整理収納アドバイザーの先駆者！　収納スタイリスト(R)吉川永

掃除は、一気に行うよりも短時間で継続して行うのがおすすめ。でもときには掃除がおっくうになることも。そこで、掃除のやる気をアップし、効率よく習慣化する方法をご紹介。家事代行とクリンネスト講師をしている、ESSEフレンズエディターの宮入京子さんが語ります。「ここ汚れているな…」と思い

以前から、下半身の柔軟性のなさが気になっていました。フォームローラーを購入して自宅で改善を試みたのは過去の話。なかなか習慣にできず、気づけば部屋の置物と化していました。しかし、ジムには毎週通ってトレーニングをしていたので、いっそのことこのタイミングにと筋膜リリースを

　新興ソフトウェア開発会社「BBM」（東京）と大阪ガスなどは20日、米国を中心に急成長している広告付きの無料動画配信サービス「FAST」を国内で初めて開始した。チャンネルを選択するだけで番組が次々と流れ、テレビを見るように楽しめる仕組み。競争が激化する動画コンテンツの新たな選択肢として、日本で

　1899年の創業以来、洋酒市場の創造を皮切りに国産ウイスキー造りやプレミアムビールの製造など、「やってみなはれ」の精神の下、時代ごとに新たな価値創造に挑んできたサントリー。そんな同社が現在、取り組んでいる価値づくりの1つが「健康経営サービス」であり、20年から提供を開始したサービスが「サント

筋トレ、読書、英語……。続けたくても、なかなか続かない。そんな「習慣化」に悩む人は多いでしょう。「習慣を定着させるには、“成長実感”が重要です。そのために、毎日“達成感”を振り返ることがかかせません」と認知科学コーチングを展開する名郷根修氏は言います。同氏の新刊『習慣は3週間だけ続けなさい』か

　5000件に及ぶ片づけ相談の経験と心理学をもとに作り上げたオリジナルメソッドで、汚部屋に悩む女性たちの「片づけの習慣化」をサポートする西崎彩智（にしざき・さち）さん。募集のたびに満員御礼の講座「家庭力アッププロジェクト®」を主宰する彼女が、片づけられない女性たちのヨモヤマ話や奮闘記を交えなが

筋トレ、読書、英語……。続けたくても、なかなか続かない。そんな「習慣化」に悩む人は多いでしょう。「習慣を持続させるには『できる気しかしない！』という気持ち(自己効力感)が重要です。そのためには『小さく始める』ことがポイントになってきます」と認知科学コーチングを展開する名郷根氏は言います。同氏の

「外国語を自由に使えるようになりたいと挑戦してはみたけれど、やがて挫折してしまった」という方も少なくないはず。その結果、外国語の習得は難しいという思いだけが残ってしまったかもしれません。しかし、それはもったいないこと。「学び方」さえ工夫すれば、決して難しくはなく何語でも、何ヵ国語

手軽にできる健康法として定番のウォーキング。ところが、がんばって歩いているのにいまひとつ効き目を実感できないという声も多く聞かれます。そこで、筋力アップやダイエット効果を高める歩き方のポイントを紹介します（イラスト/小林マキ　取材・文・構成/葛西由恵《インパクト》　デザイン/米山和子《プッシュ

副業、運動、勉強などに思うように取り組めない時、自分の意思の弱さを嘆く人も多いだろう。しかし実は、意思の力よりも「やるか、やらないか」の選択肢を作らないことが大切だ。そう語るのは現役会社員・副業講師の滝川徹氏。今回は、滝川氏の著書『ちょっとしたスキルがお金に変わる「副業講師」で月

仕事をしなければいけないのにスマホを触ってしまう、毎朝早起きしようと思うのに寝坊してしまう、そんな悪い習慣を変えられないのはなぜか。認知科学コーチングを実践する名郷根修さんは「習慣化は脳の問題だ。脳の“GPS機能”を活用することで新しい習慣をライフスタイルに組み込むことができる」という――。<

「どのシャンプーを買おうか」「どのサブスクリプションサービスに加入しようか」など、私たちは日々選択をしている。私たちはこれらの選択は自由意思のもとに行っていると思っているが、実は私たちには心理的な「癖」があり、商品やサービスにおけるちょっとした工夫が、消費者の購買行動を左右するのである。今回、

----------自宅では集中できないので、カフェに行って勉強・仕事をするという人は多いだろう。しかし、それではタイムパフォーマンスが低く、習慣化もしにくいと、新刊『一生使える「目標達成」の技術』を上梓した米田まりな氏は指摘する。そんな米田氏に、自宅の限られたスペースで「最高の