# 睡眠の重要性

夜、なかなか寝付けない、眠りについてもすぐに目が覚めてしまう、睡眠時間は十分取っているのに朝スッキリしない、寝ても疲れが取れない等、睡眠について悩んでいませんか？ この記事では、理想的な睡眠について説明しながら、睡眠を良くするための食べ物や飲み物についても紹介しています。■「良い

冷房が効いた電車の中やオフィス……。冬よりも夏のほうが「冷え」を感じやすくなってはいませんか？　こういう環境下では血流も悪くなり、夏バテや疲れを招きやすくなっています。今や夏こそ血流を意識することが大事。女性が気になる血液の話とともに日常で実践できる血流ケアをご紹介します。■体を

　本当は夜寝る前に入浴したいと思いながらも、結局入ることができないまま寝てしまう「風呂キャンセル」。前々回、前回と、その対策をお伝えしてきました。　多くの皆様から、「帰宅後すぐにお風呂に入ったおかげで早寝が実現した」などの実践報告が寄せられてうれしい気持ちでいっぱいです。一方で、

　睡眠の質はパフォーマンスに直結する。　よく言われることだが、これは同時に睡眠をサポートするアイテムが重要であることを意味する。　実は、卓球女子日本代表 平野美宇選手、メジャーリーグ・カブス 今永昇太投手という2人のスーパーアスリートはある「眠りを支えるパジャマ」を

　米国睡眠医学会が2023年3月に実施したアンケート調査によると、米国人の3分の1以上が、パートナーと寝室を分ける「睡眠離婚」を選択している。俳優のキャメロン・ディアス氏や司会者のカーソン・デイリー氏などの有名人を含め、睡眠の質を優先させるために別々のベッドや部屋で寝るカップルは増えている（編