# 眠りの質
2024.06.25
トップアスリートが実践する睡眠術 「R90テクニック」、”睡眠の質”を高めるその方法をスリープコーチが解説
1日を16分割することで計画的に眠りを設計するという「R90テクニック」。睡眠の質が即パフォーマンスにつながる一流アスリートが信頼する睡眠術を、大公開します。“ここ一番”の大会でカギを握るのが、眠りのマネジメント能力だ。「キモは長さだけでなく、質。そのためのルーティ