# 反り腰

寝る時の姿勢はどのような状態でしょうか？仰向けやうつ伏せ、横向きなど人によってお気に入りの姿勢はさまざまかと思いますが、膝を立てて寝るのが楽という方は反り腰の可能性があります。そんな方に向けて今回は腰まわりを緩めるストレッチをご紹介します。■仰向けで膝を立てて寝る姿勢が楽な人は「

膝を立てて寝そべった状態から上半身を起こす「腹筋運動」が苦手…という人は多いと思います。一方で、どんな運動をするときでも腹筋の使い方はとても重要。今回は腹筋運動が苦手な人でもしっかりお腹を強化できる、おすすめのトレーニング方法をご紹介します。■お腹の力使えてる？上体

おしゃれな服を着ても、姿勢が悪いと年齢以上に老けて見える。最近急増している悪い姿勢の代表は、お腹がぽっこり出た「反り腰猫背」。骨盤の歪みを整える床バレエで反り腰を解消して、一日中、美しい姿勢をキープしよう！反り腰の人は前ももが硬く、股関節の動きが悪くなっている。そこで、太ももをス

「スウェイバック」という言葉を聞いたことがありますか？　上半身が下半身より後ろに位置する、反り腰と猫背を合わせたような姿勢で、運動不足や体幹の筋力が安定していない人がなりやすい、と言われています。■正しい姿勢をキープするのは困難理想的な立ち姿勢は、頭頂部から耳、肩、

デスクワーク中、猫背の姿勢を正そうとしたら反り腰になってしまった…というのは珍しいことではありません。そこで今回は、猫背にも反り腰にもならない椅子の座り方と反り腰で負担がかかった腰まわりの筋肉をほぐすストレッチをご紹介します。■猫背にならないようにしたら反り腰に…デ