# ストレス解消法

【科学が証明！ストレス解消法】#182　何か物事に取り組むとき、長時間集中して取り組むよりも、休憩を挟みながら分散して取り組んだ方が効果的であることが分かっています。　たとえば、大阪大学の渡邉と東京大学の池谷の研究（2017年）では、休憩を挟んだ15分×3（計45分

【科学が証明！ストレス解消法】#180　目標を掲げたものの、思うようにうまくいかない。「異性にモテるために自分磨きをしている」「資格を取るために勉強をしている」──そうした目標があるにもかかわらず思い通りにいかない人は、目標設定を見誤っている可能性があります。　目標

　EXILEのNAOTO（40）が、24日放送のNHK「有吉のお金発見　突撃！カネオくん　夏休み！お出かけスポットのお金のヒミツSP」（後7・30）に出演。ストレス解消法を明かす場面があった。　「自分なりのストレス解消法」について聞かれたNAOTOは、シャワー中の絶叫を挙げた。<

【科学が証明！ストレス解消法】#179　選択や決断において「情報過多」は時に弊害となってしまいます。以前、このコラムで紹介した、ラドバウド大学の心理学者ダイクスターハウスが行った中古車を使用した実験でも「考すぎない無意識の判断を軽視できない」ことは明らかでしょう。　

【科学が証明！ストレス解消法】#178　酷暑とも言える猛烈な暑さが日本列島を襲っています。それに伴い、大気が不安定となり、各地でゲリラ豪雨や線状降水帯が発生しています。大雨による被害も珍しくなくなっているため、災害時にどのような対応を取ることが望ましいか。さらには、万が一、こうし

【科学が証明！ストレス解消法】#177　トイレに行くと、突然アイデアが降ってきた--。以前、このコラムで、「ボーっとすると脳は平常時の15～20倍のエネルギーを使うため、アイデアも湧きやすくなる」という研究を紹介しました。　何か行動をしているときと、ボーっとしている

【科学が証明！ストレス解消法】#174　何度も同じ内容を繰り返されると、たとえそれが疑わしくても信じてしまうことがあると思います。　たとえば、友人から「あの店のパスタ、おいしかったよね」と言われたとします。行った記憶がないため、「え？　私は行ってないと思うけど」と返

【科学が証明！ストレス解消法】#170　世の中が便利になればなるほど、あまり動かずにいろいろなことができるようになります。分かりやすい例で言えば、スマホがあればスマホ上からフードデリバリーを注文できるし、いつでも好きな音楽を聴くことができますよね。　少し前までは、自

情報とタスクに囲まれて忙しない日々を送っていると、交感神経優位になり、自律神経が乱れてしまう。では、どうしたらいいのだろう。副交感神経優位を導き、リラックスした日々を過ごすための方法「ゆる活」を学んでみよう。福永伴子先生（ふくなが・ともことも）／クリニック浜松町院長。医学博士。日