【紫外線と汗はお肌の大敵】運動して汗をかくなら気をつけるべきこと

体を動かしたあとはなんだか肌がちくちく、かゆかゆ。赤みが出たり、刺激に敏感になったり……。太陽の下、たっぷり汗をかいているのだから、ヘルシーなはずなのに。だけど、そこにはスポーツ環境下特有の肌トラブルのリスクが隠れていた！　その理由やケアを「スポーツ皮膚科」のドクターが解説!!

「スポーツをしているから肌トラブルは少ないはず」「スポーツをしているから肌が強いはず」という思い込みに「スポーツ環境においては紫外線や汗、暑さや寒さなど、皮膚に通常以上の負担がかかります」と教えてくれたのは、スポーツ時の肌トラブルに詳しく、日頃から診療に当たる山手クリニック スポーツ皮膚科の津田淳子先生。

太陽の光を浴びるとビタミンDが合成されるなど体にいいこともあるけれど、一方でダメージも。

「まず紫外線による肌への主な悪影響としては『日焼け』と『光老化（ひかりろうか）』があります。光老化というのは、シミやシワ、皮膚がんを指します。日焼けには、紫外線に当たってすぐに現れる『サンバーン』と、サンバーンが落ち着いたあとに現れる『サンタン』という色素沈着のふたつのタイプがあります。

サンバーンというのは、紫外線が当たった直後に皮膚に起きる炎症のことです。赤くなり、ヒリヒリしてひどい場合には水膨れができることもあります。やけどと同じ反応です」（津田先生）

しかも紫外線による影響は、肌だけでなく全身にまで及ぶそう。「例えば疲労、免疫力の低下、白内障の原因にもなります。紫外線対策は疲労、免疫力の低下を防ぐといった健康管理の観点からも重要なんです」

近年、よく耳にする光老化。「長時間に渡って紫外線を浴び続けると、紫外線が皮膚の中まで届き、皮膚の弾力性を保つコラーゲンが壊されてシワができたり、皮膚の細胞に傷がつき、皮膚がん発症のリスクが高まる可能性もあります」

汗をかくと肌が潤う気がするけど、実はそれだけではなさそう。そもそも汗の役割って？

「確かに汗には肌を潤す成分が含まれているので、保湿機能があります。また、体温調節機能や感染防御機能なども。汗は皮脂と共に皮脂膜を形作り、この皮脂膜が肌のコーティングをすることで、感染を防いでいます。これらがよい影響で、スポーツをすることによってきちんと汗をかけるようになると、アトピー性皮膚炎の症状が軽減されることもあります。

一方で、悪い影響も。「例えば汗には体内の汚れや老廃物などの“いらない成分”も含まれているので、それが皮膚に留まると、炎症やかゆみを起こすことがあります。肌はもともと弱酸性ですが、汗が肌の上にずっとあると、その弱酸性の度合いが崩れて炎症が起こりやすくなることも。また、汗が蒸発するときには肌内部の水分も一緒に抜けていくため、過剰な汗をかいた直後は体だけでなく、肌の水分も失われてしまうために肌が乾燥します」

これがスポーツをしたときに「なんだか肌が乾燥する」ということの正体。きちんとしたケアが必要に。