今日20日(土) 猛烈な暑さ続く 熱中症対策を万全に 急な強雨や落雷にも要注意
今日20日(土)も気温が速いペースで上昇し、猛烈な暑さが広がる予想です。
熱中症リスクが高いため、水分摂取や塩分補給、早めの休憩が重要です。
熱中症の症状が疑われる場合は、涼しい場所で体を冷やし、水分と塩分を補給しましょう。
今日20日(土)も気温が速いペースで上昇。広範囲で30℃を超え、関東以西は猛烈な暑さ。天気は変わりやすく、所々で雨雲や雷雲が発達。
今日20日(土)も広い範囲で日差しが届き、気温がグングン上がるでしょう。
札幌をはじめ北海道も日本海側やオホーツク海側を中心に30℃を超えて、東北と北陸も30℃以上の所がほとんどの予想。関東から九州、沖縄にかけて、多くの所で35℃前後と、猛烈な暑さが続くでしょう。
湿度も高いため、体の熱が逃げにくく、熱中症のリスクが高い状況です。
屋外のレジャーをご予定の方も多いと思いますが、無理は禁物です。ノドが渇く前に、意識的に水分を摂り、適度な塩分補給も忘れないようにしてください。
睡眠不足などで体調が元々思わしくない場合、予定を変更することも大切です。
なお、熱中症のサインとなるのは、めまいや立ちくらみ、軽い頭痛や腹痛、吐き気、手足がしびれる、といった症状。少しでも体調に異変を感じたら、すぐに涼しい所で休憩し、速やかに体温を下げるようにしてください。放っておくと、症状が一気に悪化して、自力で立てなくなったり、意識を失ってしまったりする恐れがあります。
熱中症は、できるだけ予防したいものですが、万が一、症状が疑われる場合は、次のような応急処置が必要です。
まずは、涼しい場所へ移動しましょう。冷房の効いた部屋や、屋外では風通しのよい日陰で、できるだけ早く、体を冷やしてください。
衣服を緩めて、体から熱を逃がしましょう。体温を下げるためには、冷やした水のペットボトル、氷枕などを使って、両側の首筋や、わきの下、足の付け根を冷やすと効果的に体温を下げることができます。
水分と塩分を補給しましょう。冷たい水を、自分で持って飲んでもらうと、体にこもった熱を奪うだけでなく、水分補給もできます。また、経口補水液やスポーツドリンクを飲めば、汗で失われた塩分も適切に補えます。
ただ、吐き気を訴えたり、意識がなかったりするなど、自分で水分を摂ることができない場合は、口から水分を補給するのは禁物です。すぐに病院へ運んでください。
