# 更年期世代

　更年期世代になると、だるかったり、頭痛がしたり、イライラしたり、眠れなかったり――原因がわからない「なんとなく不調」を感じる人も少なくありません。更年期の女性の元気をサポートする、国際中医薬膳師のかみむら佳子さんによる連載。今回は、身近なスーパーフードでもあるゴマを取り入れた、毎日簡単にでき

　古くから伝わるぬか漬け。キュウリやナスなど野菜のぬか漬けがあると、白いごはんが進みますよね。ぬかの栄養価がプラスされるため、とくにストレスや疲労を感じやすい更年期世代にとって、野菜のぬか漬けは残暑厳しい食卓で活用したい食品のひとつだそうです。ぬか漬けについて、栄養士で元家庭科教諭の和漢歩実さ

40代50代のみなさん。朝の時間を有効に使って、猫背や肩こりを解消しながら、ダイエット効果も期待できる簡単なピラティスに挑戦してみませんか？　今回ご紹介するのは、更年期世代にぴったりの痩せピラティスです。忙しい朝でも取り入れやすい内容なので、ぜひ試してみてください。■ねじれない人