# 自己効力感

IntrivoのCEOは、研究により、利他的な行動をとることで精神的および身体的健康が改善され、幸福度が増し、ストレスが軽減されることが示されていると指摘しています。私が少年だった頃に母から教わった、シンプルながらも奥深く、その後の私の人生と仕事を方向づけてくれた行動規範がありま

英会話、資格の勉強、ダイエット、禁煙など、始めたいのにできない人には共通の傾向があった……！ 行動科学マネジメントの第一人者、石田淳さんが誰がやっても成果を出せる実践的メソッドで「始め方」を指南。『始める力』より、一部を抜粋してお届けします。世の中には、妙に余裕を感じさせる人間が

あなたの身近に危害を与えてくる人がいたら、どう対処すればいいか。感情コンサルタントの神谷海帆さんは「マウンティングをしてくる人には、直接ではなく、心の中でマウンティング返しをして、自分の視座を高めるチャンスに変えるといい。彼ら彼女らの共通点は、心の奥底に恐れがあることだ。それが何なのかを観察し

【科学が証明！ストレス解消法】#173「最近の若者はダメだ」と嘆く世のビジネスパーソンや教育者の声をよく聞きます。ですが、今に始まった話ではなく、紀元前の書簡にも「最近の若者は……」と書かれていたといった話があります。　いつの時代も上の世代は、若い世代に不満を持つも

　経済協力開発機構（OECD）が進める国際的な学習到達度評価（PISA）で、韓国の生徒の「創造的思考力」が調査対象64カ国・地域のうち2位だったことが分かった。ただし、創造的な問題解決にどれだけ自信があるかを評価する「自己効力感」については、64カ国・地域のうち49位だった。　韓

筋トレ、読書、英語……。続けたくても、なかなか続かない。そんな「習慣化」に悩む人は多いでしょう。「習慣を定着させるには、“成長実感”が重要です。そのために、毎日“達成感”を振り返ることがかかせません」と認知科学コーチングを展開する名郷根修氏は言います。同氏の新刊『習慣は3週間だけ続けなさい』か

筋トレ、読書、英語……。続けたくても、なかなか続かない。そんな「習慣化」に悩む人は多いでしょう。「習慣を持続させるには『できる気しかしない！』という気持ち(自己効力感)が重要です。そのためには『小さく始める』ことがポイントになってきます」と認知科学コーチングを展開する名郷根氏は言います。同氏の

目標を達成できる人は何が違うのか。認知科学コーチング行う名郷根修さんは「『自分はできる』という自己効力感が高い人は目標を明確にイメージできるため、目標達成に向けた新しい行動を習慣化しやすい」という――。　※本稿は、名郷根修『習慣は3週間だけ続けなさい』(SBクリエイティブ)の一部