# 自分ファースト 2024.08.21 この5文字を脳に焼きつけるだけ…「睡眠の質改善」をすぐに実感できる人が最初に取り組んでいること 睡眠の質を上げるコツは何か。数多くのビジネスパーソンのスリープコーチを務める角谷リョウさんは「誰にでもできる身近な方法がある。それは“幸せホルモン”と呼ばれるセロトニンの分泌を促すこと」という――。 ※本稿は、角谷リョウ、サトウ未来『働く女子のための睡眠革命』(光文社)の一部を再