# 寝室環境
![実は睡眠時間はもっと削れる→自由時間めちゃ増える…](/img/newspic.png)
2024.07.02
実は睡眠時間はもっと削れる→自由時間めちゃ増える…"5時間快眠"推奨の医師「即寝・即起き」の技術大公開
■睡眠時間を健康的に削減する方法とは 厚生労働省が推奨する成人の睡眠時間は6時間以上。しかし、「毎日6時間寝ている」という人でも、脳波を測ってみると「実際の睡眠時間は5時間」ということもしばしば。布団に入っても寝つけない時間も睡眠時間に換算してしまっていることが原因です。私が推奨
![「90分サイクルで寝る」「眠くなるまでベッドで待つ」は大間違い!梅雨の寝苦しい夜に使える “正しい快眠術” 【THE TIME,】](/img/article/20240531/665900691e2e2.jpg)
2024.05.31
「90分サイクルで寝る」「眠くなるまでベッドで待つ」は大間違い!梅雨の寝苦しい夜に使える “正しい快眠術” 【THE TIME,】
『6月は睡眠時間が減る』ある企業が行った調査では、6月の平均睡眠時間は「5時間56分」で、1年間で一番少ないという結果が出ています。まさにこれから訪れる“不眠の季節”をどう乗り切ったらいいのか?ぐっすり・スッキリ眠れる秘訣をノーベル賞有力候補といわれる