# 便秘解消

　便秘の解消には、「毎日、決まった時間にトイレへ行くと良い」「前かがみになっていきむと良い」とも聞きます。それで、小水でトイレに行くたびに、便意がなくても軽くいきむようにしてみました。　最初は、まったくウンともスンともお腹に反応はありませんでしたが、しばらく続けていると、ポロッ、

βカロテンをはじめ、ビタミンC、ビタミンE、ビタミンB2、葉酸、食物繊維…栄養価が劇的に高いモロヘイヤ。今回はモロヘイヤに加え、ザクザク刻んだオクラ、みょうが、大葉、きゅうりなど夏らしい具材ぎっしりの出汁を冷やしていただく「飲むサラダ」をご提案。腸活にはもちろん、美肌底上げや栄養補給、野菜不足

　7月3日放送のバラエティー「上田と女が吠える夜　2時間SP」（日本テレビ系）は「夏までに絶対キレイになるぞ！美容健康に全力な女が大集合」がテーマ。そのなかで「サプリメント」が取り上げられた。「女優の知念里奈さんが美容系のサプリを1日に40粒ほど摂取していることを明かすと、タレン