# ビタミンB6
2024.08.23
毎朝食べるだけで脳と腸が整う…セロトニンを増やしてくれる「安い・簡単・持ち運べる」黄色い万能食材
睡眠の質を上げてくれる「腸活」とは何か。スリープコーチの角谷リョウさんは「腸は脳と密接に結びついているため、腸内環境を整えることが快眠の重要なカギとなる。『腸活』は毎日無理なく続けられることが大事」という――。 ※本稿は、角谷リョウ、サトウ未来『働く女子のための睡眠革命』(光文社
2024.06.01
更年期に不足させてはいけない「たんぱく質」 効率良く摂取できる食べ方とは
更年期世代の女性のなかには、体重の増加が気になって食事量を減らしている人もいるかもしれません。しかしその結果、たんぱく質の摂取量まで低下する傾向にあることが懸念されています。不足しないよう、たんぱく質を効率良く摂取する方法はあるのでしょうか。栄養士で元家庭科教諭の和漢歩実さんに伺いました。<