# オートファジー
![若返りも期待「夕食後16時間は食べません」医師が実践する食事法で腸内環境が改善](/img/article/20240527/6653a4c6dbd4e.jpg)
2024.05.27
若返りも期待「夕食後16時間は食べません」医師が実践する食事法で腸内環境が改善
石原新菜先生が提唱し、自らも実践する「16時間断食」。1日のうち16時間食べない時間をつくり、あえて飢餓状態をつくり出すことで、さまざまな健康効果や若返り効果が期待できるという。なぜ、断食が必要なのか。「これまで正しい食習慣として1日3食が推奨されてきましたが、最近ではリモート
![「16時間断食のデメリット」無理なく克服する方法、脂肪のほかに「燃やされてしまうもの」を補うのがポイント](/img/article/20240518/66482cbba316c.jpg)
2024.05.18
「16時間断食のデメリット」無理なく克服する方法、脂肪のほかに「燃やされてしまうもの」を補うのがポイント
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2024.05.11